栄養たっぷりの食材と水で肌デトックス!インナーケアで美肌に

栄養たっぷりの食材と水で肌デトックス!インナーケアで美肌に

インナーケアで身体の中から肌のデトックス!


栄養たっぷりの食材と水で肌デトックス!インナーケアで美肌に

肌の外側から使う基礎化粧品でスキンケアをするのも大切ですが、肌に必要な栄養素をたっぷり摂ったり、乾燥や肌荒れを防いだりするには、食生活の改善も欠かせません。

特に肌にいいと言われている栄養素は、タンパク質・オメガ3脂肪酸・ビタミン類・亜鉛など。肌の細胞はほとんどがタンパク質で合成されているため、大豆製品などの良質なタンパク質の摂取を心がけるといいでしょう。

ミネラルウォーターやフレーバーウォーターで水分補給をしながらインナーケア


栄養たっぷりの食材と水で肌デトックス!インナーケアで美肌に

モデルや芸能人も美容法として水を飲むことを心がけているという方が多いですが、一番手軽にできるデトックス方法が水を飲むことなのです。水をたくさん飲むことで、老廃物を体の中から流し出してくれるため、毎日2リットル程度の水を飲むことを心がけましょう。

冷たいミネラルウォーターは身体を冷やしてしまうため、常温のミネラルウォーターをコップ10杯分くらいにわけてゆっくり飲むことがポイントです。味気のないミネラルウォーターを2リットルも飲むのは辛いという方は、フルーツや野菜を入れたフレーバーウォーターがおすすめです。

フレーバーウォーターの作り方はとても簡単!ミネラルウォーターにカットした野菜やフルーツをたっぷり入れて、冷蔵庫に3〜6時間入れておくだけです。特に美肌効果を期待できるのは、ビタミンCたっぷりでコラーゲンの生成を促してくれるレモンや、食物繊維が豊富に含まれていて便秘解消に効果的なりんごなど。お好みの野菜やフルーツで自分だけのフレーバーウォーターを楽しみましょう。

スキンケアだけでなく、インナーケアで効率よくデトックスを


身体の中からインナーケアしていくと、身体の調子が良くなって自然と肌も綺麗になっていくでしょう。スキンケアはもちろん大切ですが、毎日インナーケアを続けてデトックスすることで、肌荒れや肌トラブル知らずの美肌を保つことができるはず。ぜひトライしてみてくださいね。

関連記事

おすすめ情報

美BEAUTEの他の記事もみる
主要なニュースをもっと見る
社会のニュースをもっと見る
経済のニュースをもっと見る
政治のニュースをもっと見る
国際・科学のニュースをもっと見る
エンタメのニュースをもっと見る
スポーツのニュースをもっと見る
トレンドのニュースをもっと見る
生活術のニュースをもっと見る
地域のニュースをもっと見る

生活術のニュースランキング

ランキングの続きを見る

生活術の新着ニュース

新着ニュース一覧へ

人気記事ランキング

ランキングの続きを見る

東京の新着ニュース

東京の新着ニュースをもっと見る

コラム・街ネタ

東京のコラム・街ネタをもっと見る

特集

特集一覧を見る

記事検索