小腹が空いてしまったとき、お菓子でお腹を満たすより、低カロリーなスープを取り入れてみてはいかがでしょうか。

これからの季節、温かいスープは色々なシーンで役立ちそうですよね。手軽に買えるコンビニにも豊富なラインナップがあり、罪悪感のないヘルシーなカップスープを見つけやすいのが魅力。

そこで今回は、セブン-イレブンで買える“100kcal以下のカップスープ”をご紹介します。

1:「辛旨スープ」は体が冷えやすい寒い冬の味方

出典: GATTA

蒙古タンメンで有名な中本とのコラボスープ。代謝が上がりそうな辛いスープに、メインは豆腐というヘルシーさが魅力です。

期待を裏切らない辛さがやみつきに……!

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食べ終わった後は体がポカポカして、これからの寒い季節に活躍してくれそうです。

ラーメンもありますが、こちらはスープメインだからダイエッターにも安心。全部飲み干してもたったの75kcal、糖質も5.7gの優秀スープです。

【詳細】
セブン-イレブン『蒙古タンメン中本 辛旨豆腐スープ』 / 170円(税抜)75kcal 糖質5.7g

2:「具だくさんのお味噌汁」で心もお腹もほっこり

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セブン-イレブンのお味噌汁は種類も豊富にあり、どれを選んでも100kcalを超えることはないのでは?と思うほどヘルシーなものばかり。

今回は筆者が探したときに、1番具がたくさん入っていると感じられた“7種の野菜”をチョイス。キャベツ、長ネギ、小松菜、いんげん、さやえんどう、人参、青ネギが入っています。

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かぼちゃやいも系などが入っていないので、糖質は低めの5.4g。味噌汁を飲むというより、野菜を食べている感覚です。

朝食やランチにもプラスしやすく、重宝してくれそうなスープですよ。

【詳細】
セブン-イレブン『即席みそ汁 7種の野菜』 / 119円(税抜)47kcal 糖質5.4g

3:満腹感がほしいなら「春雨orわんたん入りスープ」を

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小腹が空いたときに腹持ちするスープがほしいなら、春雨やわんたんが入っているものがおすすめです。

バリエーションも豊富にある春雨スープの中から、今回は定番の『かきたま』をご紹介。

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鶏ガラベースでふわふわの卵が楽しめ、春雨も入っているから食べ応えがあります。優しい味わいなので、寝る前の小腹が空いたときにもちょうどいいですよ。

春雨が入っているので糖質はちょっと高めですが、13.9gなら罪悪感なく食べられます。

【詳細】
セブン-イレブン『かきたま春雨スープ』 / 128円(税抜)70kcal 糖質13.9g

 

温かいスープは胃に優しく、満足感があります。おにぎり1個を食べるよりカロリーがずっと低く、お腹も心も満たされますよ。

低カロリー&低糖質なスープで、ダイエット中も罪悪感なく小腹を満たしてくださいね。