高校球児にとって、一番過酷な期間は?と聞かれれば、間違いなくみんな口を揃えて“冬”と答えると思います。
 それは冬季期間で徹底的に体を磨き直し、その肉体を一回りも二回りもスケールアップさせるために過酷なトレーニングを行うからです。

 「一冬を越えると化ける」
 この言葉は高校野球ファンの皆様には、とても耳馴染みのある言葉ですよね。

 冬季にどれだけ熱心に打ち込めるか。それが来春の姿に反映されるわけです。
 で、何が言いたいかと言うと…今はまさに“冬季”のような状況ですね。それは球児達だけでなく皆さんが同じ状況にあります。

 この“冬季”をいかに過ごすかで、来春、いわば、また平穏な日常に戻った時の姿が変わるんです!!
 というのも、…僕、吉村卓也。完全に怠けてしまっていました!!自粛中、食べて、寝て、食べて、寝てのエンドレス。さすがにこれじゃいかんと思ったところ、プロ野球選手の皆様に感謝、文明の発達に感謝です。

 なんと、プロ野球選手の皆様が、家で出来るトレーニングをたくさんYouTubeにアップしてくれてるんですよ!!
 ご覧になった方も多いと思いますが、今回のコラムは、「プロ野球選手の皆様ありがとう!おススメ動画紹介!」とさせていただきます。

 プロも実践しているトレーニングですので、高校球児の皆さんにも信頼性はとても高いですよね。そして、僕のように怠けてしまった方もきっと居ると思います。
 体を動かす事はストレス発散にもなりますので、ぜひ一緒にやりましょう!!

読売ジャイアンツの選手たちの家トレとは?

高校時代の高田萌生(創志学園)

 まずはこちら!!
 読売ジャイアンツ公式チャンネルの「プロ野球選手がやってる!今日からできる家トレ!」と、「子供たち必見!家トレ!バランスボールで体幹トレ」です。

 読売ジャイアンツ様ありがとう!!
 上の動画では、髙田 萌生選手や古川 侑利選手など、巨人の選手たちの実際のトレーニング風景を見ることが出来ます。中にはチューブや、メディシンボールを使ったトレーニングも紹介されています。お持ちの方はぜひチャレンジしてみてください。

 ちなみに動画内で、横向きに寝そべった状態で、下の足だけを上げるトレーニングがあります。これは太ももの内側の筋肉を鍛えるトレーニングなのですが、内腿の筋肉を鍛える事は本当に大切なんです!体幹も良くなるし、何より捻挫しにくくなるんです!!

 太ももは、外と内側の筋肉が引っ張り合うのですが内腿の筋肉が弱いと、外の引っ張りに負けて捻挫してしまうんです。
 日本人は元来内側の筋肉が弱く、足を捻挫する時は必ずと言っていいほど外側を捻挫しますよね?ちなみに海外の方は内外のバランスの良い筋肉なので、内側にも捻挫するらしいですよ。…と、急に豆知識でした。

 そして下の動画ですが、バランスボールをお持ちの方は是非ともチャレンジしていただきたい…。
 軽々とこなしておりますが、僕、ブルブルのガクガクで全然出来ませんでした。プロの凄さを体感できますよ!(体幹トレーニングだけに)

メジャーリーガーと一緒にトレーニング!

前田健太(ミネソタ・ツインズ)

 さあ続いてはこちら!!
 前田 健太選手のチャンネル、マエケンチャンネルの「自宅で出来るアスリートトレーニング紹介します!!」です。

 メジャーで活躍する超一流選手の紹介するトレーニング、やらない手はないです!家トレかつ、身体分のスペースがあれば出来る手軽さも魅力の一つです。

 そしてなにより解説が丁寧!筋トレは、いまどこの筋肉に効いているのかを意識するだけで効率が全く変わってくるのですが、意識や、トレーニングで気をつけるポイントなど解説つきですので、普段イメージするのが苦手だよという方も間違いなくうまくいくと思います。観ながら一緒にトレーニング出来る作りになってるのも嬉しいですね!!
 そして、以前アメトークにて「絵心ない芸人」で披露された、マエケンさんの絵心も必見です(笑)

 そしてこれは番外編ですが、なんと前田 健太選手、「1番自信のあるスライダー投げ方のコツ教えます!!」という動画をアップされています!!
 …これが無料なんて。今の時代の野球少年たちが本当に羨ましいと思いました。コツを教えますとおっしゃっていますが、もう全部教えてくれちゃってます!なんと、イメージの仕方から、リリースの角度から指の切り方まですべて!!
 トレーニングではありませんが、これは必見です!

ドラ1・佐々木朗希も実践するトレーニングとは?

佐々木朗希(千葉ロッテ)

 そして最後はこちら!!
 千葉ロッテマリーンズ公式チャンネルの「佐々木 朗希投手も実践している家でも出来る簡単トレーニング」です。

 昨年ドラフト1位右腕の佐々木 朗希投手が実践している姿を見ながら、トレーニング出来ます!
 冒頭で、小学生の皆様に、と言っていますが…。これはなかなかキツイ!!大人でも、もちろん高校球児の皆さんも、今まで紹介されている動画のトレーニングをすべてやったら相当身体にくると思います!

 主に体幹トレーニングや下半身のトレーニングなのも高評価のポイントですね。スポーツだけでなく、日常生活で重要な筋肉はほとんど下半身ですからね!
 何より、まだ初々しい佐々木投手の姿を見れるだけでも相当なストレス軽減になると思います。コメントを求められた時にはにかむ姿が可愛くて堪りません(笑)

 さあ、という事で今回は「プロ野球選手の皆様ありがとう!おススメ動画紹介!」をさせて頂きました。

 みんなで家で出来るトレーニングをし、筋力アップ、そしてストレス発散しましょう!
 今回もありがとうございました。

記事=吉村 卓也

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