加齢とともに、血管は弾力を失っていきます。すると、血液の巡りが滞りがちになり、高血圧や動脈硬化などの不調を引き起こす原因となります。それらを防ぐためには、血管をしなやかに保ち、体の隅々まで酸素と栄養分をしっかりと届けて、老廃物を排出することが大切です。そこで、血液の巡りを良くして血管の老化を緩やかにする「血管マッサージ」のやり方を、井上正康先生に教えていただきました。
「指」の血管マッサージ
左右全ての指をマッサージすることで、手や体が温まり、リラックス効果も。
指の股をグリグリしごく
2004p028_01.jpg指を1本ずつしごきます。
片方の手で、もう一方の手の指の股をぐっと握り、指をグリグリと回転させます。

指先までしっかりしごく
2004p028_02.jpg
握った方の手をグリグリと回転させながら、指先の方へと移動させます。
指先まで到達したら引き抜きます。
全ての指を1本ずつ行います。

血管マッサージの基本のやり方「1日15分もむ」
1日15分程度行えば、十分です。一度に15分でも、1日数回に分けて合計15分でも、どちらでもかまいません。できるだけ毎日続けましょう。
●マッサージをする部位に指や手のひらを密着させる。
●筋肉の奥の動脈をずらすように意識してもむ。
●"痛気持ちいい"強さを意識してもむ。
●どの部位をやってもかまいません。できる部位のみでもOK!
[ 注意!]
・痛いところがあるときは、無理にマッサージをするのはやめましょう。
・感染症を予防するために、手をよく洗ってから行いましょう。
だからいい! 血管マッサージ
・血流が良くなって、全身が活性化します。・自律神経が刺激され、リラックス効果も。・新陳代謝がアップして老廃物の排出がスムーズになり、美肌効果も。・手を使うことで、脳の働きも活性化します。
取材・文/笑(寳田真由美) 撮影/西山輝彦 モデル/山田ゆうこ

<教えてくれた人>

健康科学研究所 所長
井上正康(いのうえ・まさやす)先生

大阪市立大学医学部名誉教授などを経て、2019年より腸内フローラ移植臨床研究会評議員、FMTクリニック院長。『もむだけで血管は若返る 切れない・詰まらない血管マッサージ健康法』(PHP研究所)など著書多数。