「ぐるぐる」「ふわふわ」と起こるめまい。決して特別な症状ではなく、誰にでも起こり得るものです。めまいの原因を理解して、自分の症状に合った体操を行うことで改善することができます。横浜市立みなと赤十字病院 めまい・平衡神経科部長の新井基洋(あらい・もとひろ)先生に、日ごろからストレスを感じていて、めまいや耳鳴り、難聴が繰り返し起こる方への対処法を教えていただきました。
日頃からストレスを感じ、めまいと耳鳴り、難聴が繰り返し起こるタイプの人は「心のケアと水分補給」が大事です
●小さな幸せを1日1個見つけて書く
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物事を悲観的にとらえないで、「おやつの大福がおいしかった」というような、小さな幸せを毎日一つ探してノートに書きます。
●自分の好きな景色を毎日1分間見る
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めまいにはストレスも関与しているため、ストレスをためないように心がけます。好きな景色を見ると穏やかな気持ちになれます。
●1日1リットル以上の水分補給を忘れないようにする
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メニエール病では内耳の内リンパ液が増えて水ぶくれに。水を飲めば脳が「水をためないで」と指示を出すので水ぶくれが改善します。

取材・文/松澤ゆかり 撮影/齋藤ジン イラスト/ノグチ・ユミコ モデル/永谷佳奈

新井基洋(あらい・もとひろ)さん
横浜市立みなと赤十字病院 めまい・平衡神経科部長。北里大学医学部卒。日本めまい平衡医学会専門会員・評議員。著書は『9割のめまいは自分で治せる』(中経の文庫)など。