自重で体幹を鍛えられる効果的な筋トレ「プランク」。
道具も使わずに場所さえあればいつでもできるので、日頃のトレーニングに取り入れている方も多いはず。
そんなプランクをより完璧な形に、さらに効かせたい筋肉別のアレンジプランクをまとめてご紹介します。
プランクで体幹を鍛えよ
完璧なプランクとは何か?
スクワット前にもプランクを
Image: Shutterstock
自重で体幹を鍛えられる効果的な筋トレ「プランク」。
道具も使わずに場所さえあればいつでもできるので、日頃のトレーニングに取り入れている方も多いはず。
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