家にこもりがちな日々が続き、体を動かす機会が減っていませんか？ 室内で過ごしてばかりでは、気分も落ち込んでしまいますよね。

そんなときは、自宅で簡単に行なえる「宅トレ」がおすすめ。今回は、家にいながら運動不足を解消するのに役立つアイデアをお届けします。

体幹トレーニングで太りにくい体質に

完璧な｢プランク｣をマスターして｢体幹｣を鍛えよう

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体幹を鍛える筋トレエクササイズ2選｜夏に向けて内側から鍛え始めよう！

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ゴムバンドを使った体幹トレーニング＆上半身筋トレ3選

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階段があれば腕も足も鍛えられる！

階段があれば、スキマ時間で足の筋トレができる

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負荷を自由に調整できる、階段を使った筋トレのコツ

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自宅でジムにいるかのようなトレーニングを

ベンチプレスなしでできる｢腕に効く｣3つの筋トレ術

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たった数分の運動で健康体に

手軽にできて骨を強化する、3つの短時間トレーニング

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肩こり・腰痛とはもうおさらば。1日4分で健康体が手に入る｢超ラジオ体操｣

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たった4分で｢究極の｣有酸素運動と無酸素運動ができるタバタトレーニング

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自宅ヨガで身も心もリラックス

レベル別・自分に最適なヨガのポーズが見つかるチャート図

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効果的なヨガの姿勢をアドバイス。自分のヨガ姿を3Dアバターで表示するサービス【今日のライフハックツール】

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わざわざスポーツジムや外に出かけなくても、家の中でできるトレーニングはいろいろあります。

こうした時こそ積極的に体を動かして、身も心もリフレッシュしましょう。


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