長引く自粛生活のせいでストレスが溜まりますよね。
そこで、ストレスをちょっとでも軽くするためにできることをまとめました。
小さなことから始めよう
1日3分呼吸を整えるだけで、メンタルヘルスの回復に。
激しい運動をせずにほんの少しの散歩をするだけでも、健康状態にいい影響をもたらします。
気分転換に外に出て見れば、気分も晴れますよ。
本格的な禅じゃなくてもいいんです。座って心を整えれば、それは禅！
あえて何もしない時間を作る
「何かしなくてはいけない」と考えることがストレスにつながります。そこで、あえて何もしないマインドフルネス時間を。
何かに追われているプレッシャーを常に感じていると、ストレスも溜まっていくばかり。
非日常のなかで、完璧な状態でいるのは誰にでも難しい、と考えると気が楽になりますよ。
やめた方がいいこと
今自分にとって害になっている習慣は何か？
それを把握できれば、憂鬱な日々から少しでも抜け出せるかもしれません。
食生活は健康の基本。ストレスで暴飲暴食が習慣化しているなら、一度立ち止まって考えてみましょう。
こう考えてみよう
たった数分、あることを考えるだけで脳のマインドフルネスは向上します。
ストレスとおさらばするには、基本的な考えを少し変えるだけでいいんです。
悪習慣を断ち、健康的な生活を手に入れるのは簡単ではないかもしれません。
しかし一度この大きなストレスと向き合う方法を会得すれば、これからの生活でも大きく役立ってくれるはずです。
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