手洗い・うがいは心掛けているし、外出時はマスクをつけている…。

少しでも感染リスクを減らすとしたら、あとは、感染しにくい体をつくることくらい？

今回は、ライフハッカーの過去記事から、体を整えて、感染予防対策に役立つセルフケア習慣をまとめて紹介します。

食生活で「腸を強くする」

ボーンブロスって？ 免疫専門医が毎日飲んでいる｢腸を強くするスープ｣

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免疫力を高める朝習慣とは

自律神経の第一人者が教える、腸の免疫力を高める｢朝のシンプルな習慣｣

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寝不足だとワクチン効果が減る

睡眠不足だとワクチンが効きにくい？ コロナ禍でより気をつけたい睡眠のポイントは？

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効果的な入浴方法はこちら

お風呂の入り方を変えて。 就寝前にできる風邪・インフルエンザ対策の3習慣

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1分で身も心も「整える」方法

吸って吐くだけ、1日1分の｢簡単呼吸法｣で自律神経を整え免疫力アップ

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  • 腸内環境を良好に保つこと
  • 体を温めること
  • よく寝ること

やはり、これらを心がけることが鍵となってきそうです。

また、慢性的なストレスも自律神経を崩す一因に。

長引く自粛生活で感じる、慢性的なストレスの対処法

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散歩をしたり、人と電話したりするなど、定期的に運動したり他の人とのつながりを持つことが、ストレスの対処に有効だそうです。

この状況だからこそ、セルフケアを念入りに行っていきたいですね。

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