快眠のこつ、入眠儀式あれこれ

快眠のこつ、入眠儀式あれこれ 習慣化で頭を空っぽに

京都新聞

 長時間労働や強いストレスを背景に、多くの人が「寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」など睡眠に関する悩みを抱えているといいます。十分に眠れないと、翌日はずっと体が重かったり頭痛がしたりしてつらいもの。苦しい体験から試行錯誤を重ね、自分なりの快眠のこつをつかんだ人たちに、その方法を尋ねました。

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