皆さんは日ごろ運動不足になっていませんか？
運動を始めてみたいけど、なかなか億劫になってしまって始められない方も多いのではないでしょうか。
そんなときにおすすめなのが、大自然の中でのランニングです。特に、大自然の湖の周りをぐるっと1周するランニングは比較的走りやすく、心も体もリフレッシュされます。
今回は絶景の富士山を眺めながらランニングを楽しめる「富士五湖」を紹介します。
運動をしてみたいという方は是非参考になさってください。
湖1周ランニング！おすすめの理由
普段運動不足だなという方には湖を1周するランニングをおすすめします。
なぜ湖1周がおすすめなのか？それはこれらの理由があげられます。
大自然と親しめる
まず一番最初の理由はこれでしょう。湖周辺は自然が多く残っています。 湖周辺をランニングをしていると、美しい湖面や取り囲む自然の景観に、心が癒されます。
タイミングが良ければ湖の魚や水鳥などの野鳥などにも出会うことができます。 運動をしながら心も体もリフレッシュできるのが湖1周の魅力です。
平坦なコース
自然の中でランニングとなると、どうしても起伏の多いコースをイメージしてしまいます。急な上り坂を登るのかなどど考えてしまうと、少し行くのが億劫になったりしませんか？
その点、 湖のコースは水辺沿いにロードがあるので、基本的に平坦なコース です。平坦なコースだと、気持ち的にも始めやすい気分でスタートできますね。
スタートとゴールがわかりやすい
初めて走る場所でよく思うことが「いつになったらゴールに着くんだ？」ということです。ゴールがどこかわからないまま走っていると、途中で気持ちが折れてしまうことがあります。
湖1周は、わかりやすくいうとグラウンドを1周しているようなもの です。スタート地点とゴール地点は同じ場所になるので、 ゴールがわかり安心して走ることができます。
湖は水面で遮るものがないので、ゴール地点が遠くからもわかりやすいです。
確かに途中ではゴール地点が見えなくなり、不安になることもありますが、ある程度を過ぎていくとゴール地点が見えてくるので、安心することができます。
富士五湖ランニングコースのご紹介
山中湖（難易度：中級）
基本情報
- 住所：山梨県南都留郡山中湖村
- 湖の標高：980.5m
- 湖の面積：6.78㎢
- 湖1周の距離：約13㎞
山中湖の概要とコース
山中湖（やまなかこ）は富士五湖の中でも最も東に位置していて、面積は富士五湖の中でも最大の6.57㎢あります。また湖の標高は980mあり最も高い場所にあります。
面積は最大なのですが、湖1周の距離は富士五湖の中でも2番目になります。河口湖に比べて湖畔が複雑に入り組んでおらず、 楕円形のような形 をしているからです。湖周辺の景色も開けていて、スタート地点も見つけやすいです。
またコースも ランニングコースがしっかり整備されていて、車道を走ることがない ので安心して走ることができます。 全体的に平坦なコースですが、一部起伏のある区間もあります。ただしそれほど急坂でもないので心配はいらないでしょう。
山中湖は富士五湖の中で唯一流出河川がある湖で、相模川（山梨県では桂川）の源流にもなります。コースの途中に源流を示す看板もあります。
また毎年5月には「山中湖ロードレース」というマラソン大会も開催されていて、1万人のランナーが新緑の山中湖を疾走します。
面積が大きく距離が長いので、初心者には大変ですが、比較的走りやすいコースです。
河口湖（難易度：上級）
基本情報
- 住所：山梨県南都留郡富士河口湖町
- 湖の標高：833m
- 湖の面積：5.48㎢
- 湖1周の距離：約17㎞
河口湖の概要とコース
河口湖（かわぐちこ）は面積は富士五湖の中で2番目の大きさですが、 湖1周の距離は約17㎞と最も長い距離 になります。2番目に長い山中湖が13㎞なので4㎞も長いです。その理由は 出入りの多い湖岸線 にあります。湖岸線で走りにくいイメージがあるかもしれませんが、走っていればそこまで気にはなりません。
河口湖は 富士五湖の中でも最も市街地が発達した地域 で、観光地、温泉街、住宅街など人出の多い場所を通ることになります。市街地が発達しているのは東側のエリアで、西側は閑静な住宅地や自然が残ったエリアになります。
ランニングコースは整備されているのですが、一部狭い区間を走ったりするので注意が必要です。
コースとしては 起伏のない平坦なコース で走りやすいです。
河口湖では毎年秋に「 富士山マラソン 」が開催されています。ロングコースは河口湖と西湖と2つの湖を周回するコースになっています。29㎞コースとフルマラソン42㎞コースと本格的なマラソン大会です。ランニングに自信がある方は是非挑戦してみてください。
河口湖は1周すると17㎞と大変なコースなので、 初級者の方には河口湖大橋を渡るショートコース をおすすめします。河口湖の東側にかかる河口湖大橋から東側の温泉街、お土産店を周回するルートですと約3kmほどで回ることができます。
温泉街には 産屋ヶ崎という富士山を眺望する名所 があります。波が静かですと逆さ富士も見ることができる絶景スポットです。ショートコースでも通る場所ですので、天気が良ければ是非立ち寄ってみてください。
西湖（難易度：初級）
基本情報
- 住所：山梨県南都留郡富士河口湖町
- 湖の標高：900m
- 湖の面積：2.1㎢
- 湖1周の距離：約9.8㎞
西湖の概要とコース
西湖（さいこ）は河口湖の隣にある湖で、 周囲を山々に囲まれた静かな雰囲気の湖 です。湖の周囲はキャンプ場や民宿などが点在していて、週末になると観光客で賑わっています。近年では絶滅したと思われていたクニマスが発見されて有名になりました。
周囲もあまり開発されていないので、湖の透明度は高く、 エメラルドブルーに輝く美しい湖面を眺めながらランニング を楽しめます。湖の形状は横長で海岸線の起伏はそれほど複雑ではありません。 グラウンド1周するような感覚 で走れます。
湖1周の距離は約10㎞ですので、普段ランニングしている方には走りやすい距離になります。
ただし西湖には歩行者専用の道路がないので、 車道を走る ことになります。 特に北側の道路は道幅も狭くなりますので、走行する車には十分注意が必要です。
また湖の南西側は湖岸線沿いの道路がないので、一度湖から離れる区間が2㎞程続きます。道を間違えないように注意してください。湖岸線沿いは平坦ですが、この湖から離れる部分で坂道を登ることになりますのでペース配分にも気を付けてくださいね。
精進湖（難易度：初級）
基本情報
- 住所：山梨県南都留郡富士河口湖町
- 湖の標高：900m
- 湖の面積：0.5㎢
- 湖1周の距離：約6.8㎞
精進湖の概要とコース
精進湖（しょうじこ）は富士五湖の中で 最も小さな湖 です。湖自体の大きさは小さいのですが、湖岸線が入り組んでいるので、湖1周の距離は6.8㎞と大きさの割には長い距離になります。富士の樹海に囲まれた場所にあり、一部民宿街を除けば 樹海の森林の中を走るコース です。
ブラックバスやヘラブナ、ワカサギなど、釣りのメッカでもあるため、湖には釣り船を多く見かけます。
ランニングコースとしては、湖岸に専用のランニングコースはないので 車道を走る ことになります。
また一部は湖から離れ、国道139号線、甲府方面へ向かう国道358号線（精進ブルーライン）を走ることになります。国道は車の往来が多くなりますのでこの区間は気を付けるようにしましょう。湖の湖岸道路は車の交通量が少なめなので走りやすいですが、道幅が広くないので注意して走ってください。また全体的に 平坦なコース ですが、 精進ブルーラインで甲府方面に向かう道路は途中から緩やかな上り坂 になります。
本栖湖（難易度：初中級）
基本情報
- 住所：山梨県南都留郡富士河口湖町、西八代郡身延町
- 湖の標高：900m
- 湖の面積：4.7㎢
- 湖1周の距離：約11.6㎞
本栖湖の概要とコース
本栖湖（もとすこ）は富士五湖の中で最も西側に位置する湖で、富士河口湖町と身延町の境界にある湖です。湖の形としては 円型に近い形をしているので、ぐるっと円形を一周するような感じ で走ってこれます。
富士五湖の中では3番目に広い湖です。富士の樹海の中にあり、周辺は観光施設も少ないので、 とても静かな雰囲気の中でランニングを楽しめます。
専用のランニングコースはありませんので、車道を走ることになります。 ただし車の量は少ないので、比較的安心して走ることができます。道幅は狭いので注意してください。
全体的に平坦なコースですが、一部短い区間ですが急な坂の個所があります。
また本栖湖の西側に行くと「 浩庵キャンプ場 」という場所がありますが、この辺りは 千円札の裏面に載っている富士山の景色 なので、一度足を止めて眺めてみるのもおすすめです。
最近ではアニメ「ゆるキャン△」の聖地としても人気があります。
富士五湖の中でも一番静かな雰囲気の中で走ることができるコースなので、樹海の自然とエメラルドブルーの湖面を眺めながら気持ちよくランニングが楽しめるコースです。
運動後のおすすめ日帰り温泉
ランニングの後は、たくさんかいた汗と疲れた体を温泉でゆっくり癒していきたいですね。今回は富士五湖周辺にあるおすすめ日帰り温泉を3か所紹介します。
石割の湯
山中湖湖畔にある、富士山の眺望で人気の石割山の麓にある温泉です。 高アルカリ性の天然温泉 で、美肌効果、冷え性に高い効果があります。
山梨県産の栗の木を使用したドーム型の建物の周囲は森林に囲まれ、心と体に安らぎを与えてくれます。
- 最寄の湖：山中湖・河口湖
- 住所：山梨県南都留郡山中湖村平野1450
https://www.ishiwarinoyu.jp/
紅富士の湯
富士山の絶景を間近に眺めながら温泉に浸かることができる日帰り温泉です。施設も充実していて、 情緒豊かな庭園と富士山を眺める絶景露天風呂の他にもサウナや岩盤浴も揃っています 。その他マッサージやエステなどもあり、広い大広間と食堂もあるので、ランニングの後はここでゆっくり過ごすのもおすすめです。
- 最寄の湖：山中湖・河口湖
- 住所：山梨県南都留郡山中湖村山中865ー776
https://www.benifuji.co.jp/
富士眺望の湯ゆらり
道の駅なるさわに隣接した大人気の日帰り温泉施設です。 眼前に富士山を眺める絶景露天風呂のほかに、炭酸泉や洞窟風呂など趣向を凝らした16種類もの温泉を楽しめます。 その他郷土料理の「 ほうとう 」などが揃うレストラン、リラクゼーションルームやボディリフレッシュルームなど施設も充実していて、連日多くの入浴客で賑わっています。
道の駅にも隣接しているので、お土産を買うにも便利な施設です。
- 最寄の湖：西湖・精進湖・本栖湖
- 住所：山梨県南都留郡鳴沢村8532ー5
https://www.fuji-yurari.jp/
絶景に癒されながら心も体もリフレッシュ
今回は富士の絶景と樹海の大自然の中を疾走できる、富士五湖周回ランニングのコースを紹介してきました。
どのコースも人気観光地だけあって、景観は素晴らしくとても気持ちの良いランニングを楽しめるコースになっています。
湖周回ランニングは平坦なコースが多いので、初心者の方にもおすすめしやすいコースです。
今度の旅は観光だけでなく、ランニングなどしながら日頃の運動不足を解消に出かけてみてはいかがでしょうか。
余暇プランナー：nonta