マスクを外す機会が増えて、顔周りのゆるみが気になる……という方も多いのでは？
今回は、annaアンバサダーでスタジオ『yoga i.um』のヨガ指導者を務める植田真由さんに、すきま時間にできる口元や目のトレーニングを教えていただきました。
■1：ゆるみをすきま時間で撃退!? 「口元のトレーニング3つ」
最初に『口元のトレーニング』を3つ紹介します。
画像：anna
1つ目のトレーニングでは、まず始めに口をすぼめます。そして、すぼめた口をそのまま鼻に近づけるだけです！ 効いてくるまでやり続けてみてください。
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2つ目のトレーニングは、口をすぼめたまま回します。右回り・左回りで10回×3セット行ってみましょう。やり続けていると口周りが柔らかくなり、スムーズに回るようになります。
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3つ目のトレーニングは、舌を出して、上げます。頭を少し後ろに傾けることがポイントです。こちらは、効いてくるまでキープし、3セット行いましょう！
■2：子どもと一緒にできる簡単な「目のトレーニング3つ」
続いてご紹介するのは、『目のトレーニング』。ぜひ子どもと一緒にやってみてくださいね♡
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1つ目のトレーニングでは、眼球を上下に往復5回動かし、次に左右に往復5回、最後に右回り・左回り5回ずつ眼球を回しましょう。眼球と一緒に頭が動かないようすることがポイントです。
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2つ目のトレーニングは、寄り目です。5回やってみましょう。続けることで、寄りやすい目、寄りにくい目の左右差を改善できます。
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3つ目のトレーニングは、遠近です。手を近くと遠くに構え、往復5回、見てみましょう。続けることで、ピントの調整力を鍛えることができますよ。
いつでも簡単にできるトレーニングでしたね。ぜひすきま時間で口元や目を鍛えましょう♡
（文／anna編集部）
【画像・参考】
※ anna
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