広報わたり(宮城県亘理町)

令和3年9月号

今回は下半身を鍛える体操を紹介します。足を開きながら腰を下げることでスクワットの効果もあり、股関節のストレッチと下半身の筋肉をあわせて鍛えることができますよ!

●相撲の四股を踏むイメージで
(1)横に足を大きく踏み出し、腰を落とす
(2)元に戻す((1)と(2)をゆっくりと交互に行います)

問合せ:長寿介護課
【電話】0223-34-1331