なかの区報(東京都中野区)

2023年9月20日号

区内の運動施設を利用して体を動かしてみませんか。今号では、南部スポーツ・コミュニティプラザの体験レポートと、スポーツ教室等の情報を紹介します。

■南部スポーツ・コミュニティプラザに行ってみた
◇会員登録がおすすめです
「登録をすると、一般料金の半額の100円(1時間)」
「お得!」

◇広々・清潔
「シャワールームやドライヤーも完備」

・トレーニングスタート
・器具は全11種類!
・使用後は除菌を。 いつでも清潔
・スタッフが常駐。器具の使い方を聞けます
「トレーニングメニューを4種類用意。初めての方でも自分に合ったトレーニングができます」

・準備運動を忘れずに
・壁には「おすすめストレッチ」も

「いい汗かけた!」

◇利用者の声
・高校生でも通いやすい値段
・地域の方と仲良くなれた
・仕事終わりの時間でも通える

他にも…

・温水プール…200円/1時間(大人)
・多目的ルーム…00円/2時間(団体)
・各種教室…費用は教室によって異なります
☆いずれも会員料金

「気分や体力に合わせていろいろ選べるね!他の運動施設や教室にも行ってみようかな」

■自宅で手軽にできる運動を教えてもらいました
◇姿勢・肩こり改善トレーニング
〔1〕・〔2〕を無理のない範囲で繰り返しましょう。
デスクワークの方は、仕事の合間にやることも効果的です。腰ヘの負担が少なく、高齢の方にもおすすめ。

〔1〕
・手を軽く握り、ひじを伸ばす
・背筋を伸ばす
・足をそろえる

〔2〕
・肩甲骨を寄せてひじを曲げる
・腹筋を意識する

「ふぅ~っ」

本格的に運動したい方は:運動動画を無料で公開中。ダンスやストレッチなど、目的に合わせて挑戦できます。

■スポーツ・コミュニティプラザとは
区内に3か所ある、運動・スポーツを通じた交流拠点です。どなたでも利用可能。地域スポーツクラブの会員に登録すると、施設を会員料金で安く利用できる他、各種教室等に優先して参加できます。詳しくは、各施設をご覧ください。

◇会員登録について
対象:区内在住・在勤・在学の方
必要書類:本人確認書類、在勤・在学の方はその証明書類も
登録料(個人):500円
☆1年間有効。3施設共通

◇南部
利用時間:午前9時30分~午後10時30分(プールは午前10時~午後9時50分)

弥生町5-11-26
【電話】03-5340-7881

◇中部
利用時間:午前9時30分~午後8時30分
☆プールはありません

・屋外運動広場にはフットサルコートも

中央3-19-1
【電話】03-3363-0608

◇鷺宮
利用時間:午前9時~午後10時30分(日曜日・休日は9時45分まで)
☆トレーニングルームはありません

・各種目、一般開放日には体育館を利用できます

白鷺3-1-13
【電話】03-3337-1771

☆休館日は原則年末年始と、南部・中部…毎月第1・第3月曜日、鷺宮…毎月第4月曜日(いずれも祝・休日の場合は翌平日)

■区内の運動施設や教室を知りたい方は
◇区ホームページの施設情報
体育館や運動ひろばの情報をご覧になれます。各施設では教室やイベントも開催。

・総合体育館のトレーニングルームにはクライミングウォールが
・哲学堂運動公園には弓道場があり、吹き矢などの体験教室も実施

◇「生涯学習 and スポーツガイドブック」
社会教育団体やスポーツ団体が実施する教室や大会などの情報を掲載。

・区民活動センターなどで配布中(在庫限り)
・区HPからもご覧になれます

問合せ:スポーツ環境整備係/6階
【電話】03-3228-8864
【FAX】03-3228-5626