広報とよおか(兵庫県豊岡市)

2021年6月号

■今日から始めようこころのケア
ストレスとは、こころが外部からの何らかの刺激(ストレッサー)を受けたときに生じる緊張状態のことを言います。例えば「暑い」「寒い」と感じることも気温の変化によって生じるストレッサーに対して、身体がストレス反応を示しているということになります。
私たちが日常に使う「ストレスが溜まる」というのは、心理社会的ストレッサーによるストレス反応が多くみられる状態をいいます。

◆心理社会的ストレスの要因
▽人間関係
職場の上司・部下との付き合い、家族との付き合い、近隣との付き合いなど
▽仕事
過労、仕事量の増加、仕事の失敗など
▽経済面
収入減少、経営不振、借金など
▽健康面
病気・ケガ、老化、更年期障害など

◆主なストレスのサイン
・仕事などでミスが増えた
・いつもイライラしている
・飲酒量が増加した
・眠れない日が続いている
・前日の疲れが残っている
・いつも時間に追われている気がする

◆ストレスを溜めないコツ
(1)良質な睡眠
(2)バランスのとれた食事
(3)適度な運動習慣

◆健康や心の相談先
・もしもし電話健康相談
【電話】0796-22-7700
(平日午前9時〜午後5時)
・兵庫県いのちと心のサポートダイヤル
【電話】078-382-3566
(平日午後6時〜翌日午前8時30分土日祝日 24時間)

◆新型コロナに関する相談先
・新型コロナウイルス感染症対策支援情報ナビ(内閣官房ホームページ)
・新型コロナウイルス感染症の影響などで、今後の生活について不安に感じておられる方々へ(市ホームページ)
市ホームページ(ページ番号1014269)
※内閣官房支援情報ナビ、市ホームページのQRコードは本紙14ページをご覧ください。

市では、こころの健康・睡眠に関する相談日(こころのケア相談・こころの相談室)を設けています。気軽に相談してください。


問合せ先
健康増進課
電話
0796-24-1127