朝起きない､ゲームやめない…｢毎日ダラダラすごす子供｣に効果バツグン､やる気を引き出す"100均アイテム"

■イラっとしたら6秒待つ

保護者の皆さんにセーフティトークの効用をお伝えすると納得してくださる一方で、「わかっているけど、どうしてもカッとなって感情的に叱ってしまうんですよ……」という本音を漏らしてくれる方もいます。

私も自分の息子たちが小中学生の頃を振り返ると、その気持ちはよくわかります。私たちの学童保育の指導員（以下、キッズコーチ）たちもよく「コーチとしては冷静に対処できるけど、家では……」と同僚同士で慰め合っています。

わかっているけど、感情的に叱ってしまう。本当は冷静に対応したい。やさしく諭したい。そう思っていても、目の前で危ないことをしたり、約束を破ったり、言うことを聞かなかったり。つい声を荒らげてしまう場面はあるもの。子育て中の親なら、誰もが経験するジレンマです。

親子関係は距離感が近く、思い入れが強いからこそ、感情的になりやすい。でも、キレるように叱りたくない。そんなとき、私たちはどうすればいいのでしょうか。

まず覚えておきたいのが「6秒ルール」です。脳科学の研究によれば、怒りの感情を引き起こす物質は、6秒で脳内から消えていくとされています。ですから、アンガーマネジメントの研修などでは、イライラしたとき、カッとなりそうになったとき、その感情のまま反応するのではなく、まずは6秒待ってみましょうと指導されます。

■親と子供は「別の人格」

実際、イラッとしたら深呼吸をする、ムカッときたら6秒数える。そんなふうに自分なりの「クールダウンの呪文」を唱えると、その間に少し冷静さを取り戻すことができます。

そうやって怒りの感情の初期衝動を抑えたら、「子どもは別の人格を持った存在である」という事実を思い出してください。

子どもは、生まれた瞬間から私たちとは別の人格を持っている。だから当然、親の考えとは違う思いも持っている。すべてが思い通りにいかないのが当たり前。この割り切りができるようになると、心が楽になります。子どもには子どもの考えがある。それを尊重しながら、一緒に成長していけばいい。

そして、これも覚えておきたい大切なことです。先ほどの継続性のところでも触れましたが、たとえ感情的になってしまっても、親子関係には何度でも「やり直せる」強みがあるということ。

一時の感情で声を荒らげてしまっても、関係を修復することができます。大切なのは、その後でたくさん褒めてあげたり、一緒に楽しい思い出を作ったりすること。どんなに気をつけていても、完璧な親子関係などありません。でも、お互いを理解しようとする気持ちがあれば、きっと関係は深まっていくはずです。