アスリートへのインタビューを通し、明日への一歩を応援する「Do My Best, Go!」。今回登場するのはスカイランニングで世界大会のメダル獲得を目指している上田絢加。大学卒業後にスカイランニングと出会い、仕事と競技を両立。会社員の傍ら、2020年スカイランニング日本選手権〈SKY〉で優勝を果たした。
世界の舞台へ果敢に挑戦する注目の女性スカイランナーにこれまでの競技歴、その土台となる食への意識、今後の夢などを聞いた。
■学生時代
──子どもの頃はどんなスポーツをされてきたんですか?
水泳を10年、トランポリンも数年やりました。家族で出かけたスキーも楽しかったですね。とにかくスポーツが大好きでした。
──中学・高校では陸上競技をやられていたそうですね。
中学は800mを中心にやっていました。短距離は才能の部分が大きく、純粋な走力でトップ選手に勝つのは難しいと思ったので、高校は400mハードルに挑戦したんです。
高校からの種目ですし、ハードルを極めれば勝てるチャンスがあると考えました。タイム的には全国の100傑に入ったんですけど、大阪はレベルが高くて上の大会に進むことはできませんでした。
──神戸大学に進学された後は、どんなスポーツをやられたんですか?
入学して基礎スキーのチームに入ったんです。授業がない期間は長野県の戸隠を拠点に練習していました。ただ私が求めていた方向性と少し違っていたこともあり、2年時からは別のスポーツをするようになったんです。
──大学在学中にウルトラマラソンにも参加されています。どのようなきっかけがあったんですか?
スキーチームをやめて、もやもやしていたんです。そのタイミングでたまたまフルマラソンを走ったらすごく楽しくて、距離を伸ばしたら面白いんじゃないかなと思ってウルトラマラソンに挑戦するようになりました。
──どんな大会に出場されたんですか?
最初のウルトラは70㎞で、河川敷を7往復するレースでした。走っているときは、「なにやっているんだ?」と思ったんですけど、フィニッシュしたら良かった思い出しか残らなかったんです。
一番印象に残っているのはチャレンジ富士五湖ウルトラマラソンですね。富士山を目前にゴールできるので達成感がありました。競技というより、旅行感覚で楽しく走っていた感じです。
写真:日本スカイランニング協会
■スカイランニングとの出会い
──大学卒業後はサントリーに入社されました。そのなかでスカイランニング(最初はトレイルレース)とどのように出会ったんですか?
就職で上京したら、トレイルを走る人が多かったんですよ。それまでトレイルランニングは知らなかったんですけど、社会人2年目(2017年)に興味本位でトレニックワールド㏌外秩父の43㎞に出場したのがきっかけですね。自然のなかを走る感覚は今までなかったので、こんなに心が浄化されるスポーツがあるのかと感動しました。
──そこからスカイランニングに入っていくわけですけど、出会いは〝偶然〟だったそうですね。
友人から「山を走るイベントあるからおいでよ」と言われて行ったら、2016年スカイランニング世界選手権日本代表の星野和昭さんが教えるスカイランニングの講習会だったんです。
──最初のスカイランニングのレースはいつですか?
2018年2月の講習会を受けた後、星野さんから「香港に面白い大会があるから行こう!」と誘われました。旅行好きだったので、エントリーしたらスカイランニングのレースだったんです。
急峻な場所もある50㎞超えの大会で、トータルで3000m以上登りました。きつかったですけど、すごく面白かったですね。しかもアジア選手権だったんですよ。
──結果はいかがでしたか?
強い日本人選手が他のレースに出ていたこともあって、3位に入ることができたんです。当時はスカイランニングのための練習をしていたわけではないので、正直ラッキーという感じでしたね(笑)。
その結果で日本スカイランニング協会の強化選手に選ばれたので、そこから本格的に競技に取り組んでいこうと心に決めました。
■スカイランニングについて
──スカイランニングがどのような競技なのか改めて教えていただけますか。
トレイルランニングと似ているんですけど、トレイルランニングはどちらかというと横移動が重要なんです。一方、スカイランニングはいかに速く登るのか。垂直方向に駆け上る競技になります。
──上田さんは企業で働きながら競技を続けてきました。仕事とスカイランニングをどのように両立されてきたのでしょうか?
今年の1月まではフルタイムで業務をしていたので、平日の練習時間は1時間ほどでした。ですので、その1時間は自宅周辺を走るくらいですけど、日常生活が全部トレーニングだという心構えでいます。
デスクで座って仕事をしているときも姿勢を正して腹筋を意識したりと、トレーニングを兼ねることもできます。無駄なことは一つもないという意識です。あと職場の方々に自分自身のことを理解していただくことも大切だと思っています。
──会場や季節によってコースの状況も異なります。どのようなトレーニングをされているのでしょうか?
平日はインターバルトレーニングなどスピード系の練習をすることが多いです。休日は毎週のように群馬県片品村に行ってトレーニングをしていました。心肺機能を強化する意味でも山を走るんですけど、関東以北で一番標高の高い日光白根山(標高2578m)はよく使いますね。冬は雪山をスキーで登ることが多いです。
──鋭い岩がむき出しの斜面もあり、厳しい環境下でのレースになります。ケガをすることも珍しくないと思いますが、どんなことを意識していますか?
軽く転ぶくらいはあるんですけど、これまで大きなケガはありません。自然が相手なので、無理をしすぎてはいけない競技です。自分の実力以上のことはしないように気をつけています。自分の状態、コンディションを見極めて、冷静に進んでいくことが大切です。
レース中は景色を見る余裕がないことが多いんですけど、練習でよく行く山でも季節や天候によって表情が違うので、毎回楽しんでいます。
──2018年にスカイランニングアジア選手権で3位になり、翌年にはジャパンシリーズ年間総合2位。2020年にはスカイランニング日本選手権で優勝しました。ここまでの競技歴を振り返っていかがでしょうか?
やっと本当にやりたいスポーツに出会えた。だからこそ仕事をしながらも、競技にのめり込むことができて、結果もついてきたのかなと思います。
──凄いスピードで結果を出されていますが、上田さんのストロングポイントを教えてください。
突出した部分はあまりないんですけど、日本人のなかでは下りが上手だと思います。一番の強みは自然が大好き、競技を楽しめるという気持ちかもしれません。
──スカイランニング世界選手権〈SKY〉は20年大会(コロナにより延期21年開催)が20位、22年大会は15位でした。3位以内という目標を掲げていますが、目標達成に向けての課題はなんでしょうか?
下りで何人か抜かしたんですけど、登りがまだ弱い。より登りを強化しないといけないなという感覚があります。1000mほどの高さを一気に登る場合もあるので、フォームが大切になってくる。フォームも見直していきたいと思っています。
■食生活について
──幼少期や学生時代の食生活について教えてください。
自分で何か意識したことはないんですけど、母親が栄養バランスを考えてくれていたのかなと思います。そのなかで、子どものころはきのこと貝類が苦手でした(笑)。
──現在、アスリートとして食生活で意識していることはありますか?
忙しいときも彩りには気をつけています。「まごわやさしい」(豆、ごま、わかめ、野菜、魚、しいたけ、いもの頭文字)は意識していますね。最近は栄養士さんのアドバイスを聞いて、細かな栄養素まで落とし込んで食事をするようにしています。
──海外遠征中の食事や栄養管理はどのようにされているのでしょうか?
食事付きのホテルに泊まることが多いんですけど、海外では発酵食品が少ないんです。なので、レトルトの味噌汁などは結構持って行きますね。あと海外で提供される食事は日本食よりカロリーがどうしても高くなるので、食事量などは調節します。
■きのこについて
──食材としてのきのこについての印象はいかがですか?
子どもの頃は苦手だったんですけど、栄養の勉強をして、その印象が大きく変わりましたね。とらなきゃいけない意識になりましたし、山に行くときのこがたくさん生えているので、親しみを覚えました。食べるようになったら、どんどん好きになってきたんです。
──好きなきのこ料理があれば教えてください。
野菜炒めに入れたり、えのきの肉巻きなどですね。簡単な調理でもおいしく食べられるので、助かっています。
──きのこの栄養的な価値はどのように感じていますか?
きのこはビタミンBやビタミンDが多く、他の食材ではとりにくい栄養素も豊富です。スカイランニングは上に移動するスポーツなので、体重が軽い方が有利になる。カロリーが低いのも有難いですね。
──きのこには腸内環境を改善する働きも報告されています。腸の状態、腸活について意識したことはありますか?
便秘で困ったことは数年ありませんし、海外に行ってもお腹を下すこともないんです。きのこだけでなく、お味噌やヨーグルトなど発酵食品も大好きなので、その効果が出ているのかもしれません。
■これからのこと
──生涯スポーツとして普及させたい、楽しさを伝えたいという思いで、妹さんとYouTubeの活動もされています。上田さんが感じるスカイランニングの最大の魅力は何でしょうか?
自然のなかを縦横無尽に駆けめぐる感じが魅力ですね。1日でたくさんの景色を観ることができるので、ランニング好きや登山好きはもちろん、自然が好きな人にも是非やってほしいなと思います。
──スカイランニングに興味を持つジュニアアスリートへのアドバイスをお願いします。
勝ち負けだけでなく、自然を満喫してほしいですね。楽しんでいたら結果がついてくるスポーツだと思うので、ぜひ一度体験していただきたいと思います。
キッズレースもありますし、ショートコースに出る中高生もいます。また一線で活躍されている60代もいるので、幅広い年齢層で楽しめる。体力がなくなってきたら登山に切り替えることができますし、かたちを変えてずっと続けられるスポーツかなと思っています。
──上田さんは4月から新たな環境で競技をされているそうですね。
サントリーを1月に退社しまして、現在は群馬県で専門学校を運営している中央カレッジグループに所属しています。競技を中心とした生活になったので、新たな目標に向かっていきたいと思います。
──具体的にはどんな目標ですか?
今まではスカイランニングがメインで、オフのトレーニングとしてスキーモ(山岳スキー)を取り入れていたんですけど、今後はスキーモをメインにしていきます。
目標は2026年のミラノ・コルティナダンペッツォ五輪です。ずっとやってきたスポーツが五輪種目になるのは奇跡。このタイミングを逃したら一生後悔するだろうなと思うので、夏はスカイランニング、冬はスキーモと両種目にチャレンジしていきます。
上田絢加(うえだあやか)
1993年2月10日生まれ、大阪府富田林市出身
神戸大学卒、中央カレッジグループ所属
大学卒業後、25歳からスカイランニングに挑戦。初出場となる2018年のアジア選手権で
いきなり3位に入る。会社員の傍ら競技に取り組み、2020年はスカイランニング日本選手権で初優勝、2021年にはスカイランナージャパンシリーズで史上初のスカイ、バーティカルの2種目で年間チャンピオンに輝いた。現在はスカイランニング世界選手〈SKY〉のトップスリーを目標に掲げる一方、スキーモで2026年のミラノ・コルティナダンペッツォ五輪に出場を目指している。
「本当にやりたいスポーツに出会えた」スカイランニングと山岳スキーの2種目で世界へ挑む上田絢加の原動力と食習慣
関連記事
あわせて読む
-
大谷翔平、3戦連発ならずもフェンス直撃の適時二塁打 3二塁打で今季4度目の猛打賞と大暴れ
スポーツ報知4/25(木)10:20
-
大谷翔平、赤裸々告白!? 遠征中は真美子夫人に「寂しいと言わせたい」普段は自宅近くを散歩も
スポニチアネックス4/25(木)6:18
-
和んだ空気急変も− 大谷翔平の親友喪失への「回答」に称賛の嵐「こんなこと言える人間になりたい」「世界一の人格者ですね」
デイリースポーツ4/25(木)9:07
-
大谷翔平また全国の子どもたちにプレゼント 今度はマットレス約2500本「一緒に大きな夢を」
日刊スポーツ4/25(木)4:00
-
大谷翔平に指揮官“おねだり”「新しい車が必要」 ド軍日本生まれ最多HRへ残り1本
Full-Count4/25(木)7:12
-
大谷翔平と「ラブラブかよ」「いつも一緒」 敵地で撮られた「ベストフレンド」との1枚に大反響
THE ANSWER4/25(木)5:43
-
「エンジェルスに対して失礼」大谷翔平がみせた無礼な質問への“切り返し”に称賛止まず!「気遣い半端ない」「格が違いすぎる」
THE DIGEST4/25(木)5:00
-
大谷翔平、93年ぶりメジャー記録更新へ高まる期待「凄まじすぎる」 衝撃の87本ペース
Full-Count4/25(木)11:17
-
大谷翔平、水原一平容疑者について言及…「(親友を)失った以上に支えてもらった人がいる」…喪失感より仲間に感謝
中日スポーツ4/25(木)5:31
-
-
中日、連敗止めるも「ベンチは切羽詰まっている」 専門家が分析…拭えぬ得点力不足
Full-Count4/25(木)7:43
-
【巨人】ついに9試合連続2得点以下… チーム内でささやかれる貧打の「原因」とは
東スポWEB4/25(木)5:00
-
阪神・岡田監督 取材拒否をついに解除も…番記者たちへ突きつけた「まさかの交換条件」
女性自身4/25(木)11:00
-
大谷翔平、“通訳問題”で笑いを誘う 水原氏の解雇から1か月「新しい通訳が素晴らしい」
Full-Count4/25(木)4:33
-
大谷翔平 適時二塁打で6点差にリード広げる 右中間へこの日2本目の弾丸打球
デイリースポーツ4/25(木)9:57
-
ホームラン出ないなら打順再考を…高橋由伸氏が考える1〜3番は?「坂本はまだ、だましだまし」
スポーツ報知4/25(木)5:30
-
大谷翔平が3本の二塁打で打率3割7分1厘に上昇 飛距離118m の打球も球場に7号阻まれる
日刊スポーツ4/25(木)11:14
-
フリーマンが“ブチギレ”! 投手がっかり→打者ガッツポーズ…全力プレーに面白リアクションが連鎖した“珍場面”
ABEMA TIMES4/25(木)7:52
-
ドジャース指揮官 大谷翔平のフェン直二塁打に「入るなと願ったと彼に伝えたよ(笑い)」王位継承持ち越し
スポニチアネックス4/25(木)11:35
-
スポーツ アクセスランキング
-
1
大谷翔平、赤裸々告白!? 遠征中は真美子夫人に「寂しいと言わせたい」普段は自宅近くを散歩も
スポニチアネックス4/25(木)6:18
-
2
和んだ空気急変も− 大谷翔平の親友喪失への「回答」に称賛の嵐「こんなこと言える人間になりたい」「世界一の人格者ですね」
デイリースポーツ4/25(木)9:07
-
3
大谷翔平、3戦連発ならずもフェンス直撃の適時二塁打 3二塁打で今季4度目の猛打賞と大暴れ
スポーツ報知4/25(木)10:20
-
4
福島牝馬Sで落馬した吉田隼人騎手は命に別状なし 兄の吉田豊騎手「意識障害がある状態」
スポーツ報知4/25(木)7:51
-
5
大谷翔平また全国の子どもたちにプレゼント 今度はマットレス約2500本「一緒に大きな夢を」
日刊スポーツ4/25(木)4:00
-
6
阪神・岡田監督 取材拒否をついに解除も…番記者たちへ突きつけた「まさかの交換条件」
女性自身4/25(木)11:00
-
7
「エンジェルスに対して失礼」大谷翔平がみせた無礼な質問への“切り返し”に称賛止まず!「気遣い半端ない」「格が違いすぎる」
THE DIGEST4/25(木)5:00
-
8
ドジャース指揮官 大谷翔平とボンズの打球速度を比較「バリーは最高の打者。文句なしだ」
スポニチアネックス4/25(木)9:30
-
9
ベッツ 大谷翔平に「彼のやることのうち90%は私にはできない。できるのは最高のベッツになること」
スポニチアネックス4/25(木)12:10
-
10
天皇賞・春は今年好調なキズナ産駒は外せない 好走実績豊富なハーツクライ産駒にも注目
webスポルティーバ4/25(木)7:20
スポーツ 新着ニュース
-
復活目指す阪神・高橋がウエスタン2度目の登板 1回3安打1失点も変化球中心の組み立て
スポニチアネックス4/25(木)13:06
-
DeNA・筒香嘉智が2軍戦に「4番・左翼」でスタメン チーム復帰後初の守備
サンケイスポーツ4/25(木)13:02
-
セバージョス、今夏のレアル退団を検討か…ミランが買取OP付きレンタルを画策?
SOCCER KING4/25(木)13:01
-
バイエルンの本命はラルフ・ラングニック? 過去2度オファー提示した¨ゲーゲンプレスの鬼¨がトゥヘルの後任か
theWORLD4/25(木)13:00
-
元アルゼンチン代表FWイグアイン、人気上昇中の競技「パデル」の大会で優勝!賞金を勝ち取る
Qoly4/25(木)13:00
-
ドジャース大谷翔平、この日も驚速打球の二塁打…ロバーツ監督は「彼は特別枠」
スポーツ報知4/25(木)12:59
-
【DeNA】筒香嘉智が「4番・左翼」で復帰後初の守備へ イースタン・日本ハム戦
スポーツ報知4/25(木)12:57
-
【阪神】青柳晃洋、ヤクルト斬りで今季2勝目へ― カギは己自身にあり?
スポーツ報知4/25(木)12:55
-
大谷翔平、度肝抜く『高速ダブル3本』にベッツも舌を巻く「言葉が見つからない」「誰も真似できないよ」ロバーツ監督も絶賛「別格の打球」
中日スポーツ4/25(木)12:54
-
【阪神】高橋遥人、術後2度目の実戦登板は1回3安打1失点も…最速は147キロ
スポーツ報知4/25(木)12:53
総合 アクセスランキング
-
1
大谷翔平、3戦連発ならずもフェンス直撃の適時二塁打 3二塁打で今季4度目の猛打賞と大暴れ
スポーツ報知4/25(木)10:20
-
2
大谷翔平、赤裸々告白!? 遠征中は真美子夫人に「寂しいと言わせたい」普段は自宅近くを散歩も
スポニチアネックス4/25(木)6:18
-
3
宮脇咲良に「プロではない」「レベルを下げている」と厳しい声も…なぜLE SSERAFIMは韓国でこれほど批判されているのか〈現地記者が解説〉
文春オンライン4/25(木)6:00
-
4
和んだ空気急変も− 大谷翔平の親友喪失への「回答」に称賛の嵐「こんなこと言える人間になりたい」「世界一の人格者ですね」
デイリースポーツ4/25(木)9:07
-
5
川平慈英『あさイチ』登場にネット爆笑 博多華丸の代打MC「似すぎw」「朝ドラ受けどころじゃないw」
ORICON NEWS4/25(木)8:23
-
6
「虎に翼」花岡告白?→急展開ラスト1分にネット衝撃「浮気の方がマシ…」父・直言が贈賄の容疑で勾留
スポニチアネックス4/25(木)8:15
-
7
「めーっちゃ痩せた」大物芸人の近影にネット騒然…18歳年下女性と4度目の結婚→沖縄プチ移住
スポーツ報知4/25(木)6:38
-
8
大谷翔平また全国の子どもたちにプレゼント 今度はマットレス約2500本「一緒に大きな夢を」
日刊スポーツ4/25(木)4:00
-
9
「せっかく褒めたのに」逆効果の言い方にご用心 一流の上司はどんな「褒め方」をしているのか
東洋経済オンライン4/25(木)7:00
-
10
気象予報士の森田正光さん、初期肺腺がん手術からの退院報告「体調も良い」26日から社会復帰へ
日刊スポーツ4/25(木)9:50
東京 新着ニュース
東京 コラム・街ネタ
-
元アルゼンチン代表FWイグアイン、人気上昇中の競技「パデル」の大会で優勝!賞金を勝ち取る
Qoly4/25(木)13:00
-
インド人の彼女に「そのカレー美味しそう」と言うと…? →インドと日本のカレーの認識に驚きの声!
ほ・とせなNEWS4/25(木)12:30
-
トッテナム、「Jリーグワールドチャレンジ」で来日が決定!7月にJ1王者神戸と国立で対戦 さらに“続報”も?
Qoly4/25(木)12:25
-
40歳のテベス、胸の痛みで検査入院…高血圧の影響か
Qoly4/25(木)12:05
-
【AKB48・岩立沙穂、駅弁極めます。】さっほーが「駅弁屋 祭」を直撃!気になる人気No.1駅弁とは?
Walkerplus4/25(木)12:00
特集
記事検索
掲載情報の著作権は提供元企業等に帰属します。
Copyright(c)Nippon Sports Kikaku Publishing inc. All rights reserved.