朝活にもぴったりの早朝サウナ。朝からすっきり活動できるとしてハマる人が続出中です。そこで、本記事では不動産ライターの逆瀬川勇造さんが早朝サウナを楽しめる都内のおすすめ施設をご紹介します。


　マンガ「サ道」をきっかけに「ととのう」感覚がたまらないとして、空前のサウナブームが到来。早朝サウナにハマる人も続出しています。

　朝活の一環としてもおすすめのサウナ。

　本記事では、早朝サウナの魅力や都内でも早朝サウナを楽しめるおすすめ施設をご紹介します。ぜひとも本記事を参考にして早朝サウナを始めてみてはいかがでしょう。


朝活にぴったり！早朝サウナの3つの魅力
　朝早く起きて、出勤前などの時間帯に趣味やスポーツ、自己啓発に励むといった朝活に取り組む方が増えていますが、早朝サウナも朝活におすすめです。

　ここでは、朝活におすすめできる早朝サウナの魅力についてご紹介しますので、それぞれ見ていきましょう。

　・むくみが解消され朝からすっきり活動できる
　・空いていることが多く自分のペースで楽しめる
　・頭が整理されてより良いパフォーマンスを発揮できる


むくみが解消され朝からすっきり活動できる
　早朝サウナの魅力として、むくみの解消など朝からすっきりした気分で活動できる点があげられます。

　前日に遅くまで仕事をしていたり、お酒を楽しんだりしていると疲れが顔にも出やすいもの。しかし、サウナで汗をかくことでむくみの解消、ダイエット効果や肌ツヤが良くなるなど美容効果も期待できます。

　また、人は寝ている時にたくさん汗をかきます。早朝サウナで汗を流し、朝からすっきりとした気分で活動できる点は大きな魅力といえるでしょう。


空いていることが多く自分のペースで楽しめる
　朝の早い時間帯はサウナも空いているケースが多く、自分のペースで楽しめるのも魅力の1つです。

　空前のサウナブームにより、日中は多くの方で賑わっているケースが多く、自分のペースで入りにくいといったデメリットが考えられます。

　一方、早朝サウナは日中に比べて空いている可能性が高く、自分のペースでゆっくりと入れる点は大きな魅力といえるでしょう。


頭が整理されてより良いパフォーマンスを発揮できる
　起き抜けは頭がボーっとしてしまい、思うようにパフォーマンスを発揮できなかったというような経験をされた方も多いのではないでしょうか。

　朝からゆっくりサウナで汗をかくと、頭の中が整理され、朝から活動モードに切り替えられるため、より良いパフォーマンスが期待できます。

　この点は、早朝サウナの最もメリットと言える部分であり、大きな魅力の1つといえるでしょう。


朝サウナをするなら押さえておきたい2つのポイント！
　早朝サウナの魅力をお伝えしました。

　ここからは、早朝サウナをするうえで押さえておきたいポイントについてご紹介しますので、それぞれ見ていきましょう。

●入りすぎは厳禁！
　早朝サウナにおいて押さえておきたいポイントとして、入りすぎないようにするのが重要です。

　1日に何セットも入ってしまう方もいらっしゃいますが、朝から何セットも入ってしまうと、かえって疲れてしまい仕事のパフォーマンスが低下してしまう恐れがあります。

　朝活として早朝サウナに行く場合には、軽めに済ませるように注意しましょう。

●自宅の近くや会社の近くを利用する
　自宅の近くや会社に近いサウナを利用するのも、早朝サウナの押さえておきたいポイントの１つ。

　朝の貴重な時間に遠くまで移動するのは時間がもったいないです。時間を有効活用するためにも自宅や職場の近くで早朝から利用できるサウナを調べて利用するとよいでしょう。


早朝からサウナを楽しめる都内のおすすめサウナスポット3選
　早朝サウナの魅力や早朝サウナにおける押さえておきたいポイントをお伝えしました。

　ここからは、早朝からサウナを楽しめる都内のおすすめサウナスポットをご紹介します。

●Smart Stay SHIZUKU 上野駅前
　2020年2月にグランドオープンした「Smart Stay SHIZUKU
（スマートステイシズク）上野駅前」は、朝5:00から営業しており、早朝サウナにおすすめです。

　女性専用フロアが完備されており、女性も安心して利用できる点は大きなポイントといえるでしょう。

　オートロウリュを完備したサウナ室はコンパクトな造りになっており、ロウリュの熱がしっかりと身体に伝わるので朝からすっきり楽しめます。

　宿泊利用もできるため、ビジネスホテル代わりにも利用できるのもおすすめポイントといえるでしょう。

■Smart Stay SHIZUKU 上野駅前
所在地：東京都台東区上野2-13-11
浴場・サウナ利用時間：5:00〜26:00
TEL：03-6284-4414
利用料金：ショートステイ　1時間800円〜
アクセス：
京成上野駅より徒歩1分
東京メトロ銀座線・日比谷線 上野駅より徒歩約3分
都営地下鉄大江戸線 上野御徒町駅より徒歩約4分
JR上野駅より徒歩4分


●黄金湯
　公衆浴場として長年親しまれてきた「黄金湯」も早朝サウナにおすすめです。

　1932年に創業し、90年もの歴史を持つ黄金湯は、2020年にリニューアルされており、歴史ある雰囲気もありながら清潔感のある施設となっています。

　サウナ室にはテレビもなく、BGMも流れていないため、静寂の中でリラックスした時間が過ごせます。男湯はオートロウリュ、女湯はセルフロウリュ（水曜のみ入れ替えあり）となっています。

　サウナ室から水風呂、外気浴までの導線も完璧なので、思う存分ととのう感覚を味わえることでしょう。2Fのキッチンではカレーやハンバーガーといったお食事や、お風呂上がりの一杯を楽しむこともでき、予約すればドミトリータイプの宿泊スペースに泊まることも可能です。

■黄金湯
所在地：東京都墨田区太平4-14-6 金澤マンション1F
営業時間：
【平日・日・祝】6:00〜9:00/11:00〜24:30
【土】6:00〜9:00/15:00〜24:30
※入浴時間1時間30分まで、サウナ付きで2時間30分まで
定休日：第2・4月曜日
TEL：03-3622-5009
利用料金：
男性　平日1,000円（入浴料＋サウナ）、土日1,050円（入浴料＋サウナ）
女性　平日800円（入浴料＋サウナ）、土日850円（入浴料＋サウナ）
アクセス：JR錦糸町駅より徒歩6分


●らくスパ1010神田
　「らくスパ1010神田」も早朝サウナにおすすめの施設といえるでしょう。

　コンパクトでシンプルな設備ではあるものの、サウナコースなら3時間990円とリーズナブルな価格で利用できるのもポイントです。

　休憩スペースやコワーキングスペースなども施設も充実しているため、長時間滞在にも向いています。
皇居から近いため、朝ランで皇居を走ってからサウナで汗を流すというのもおすすめです。

■らくスパ1010神田
所在地：東京都千代田区神田淡路町2-9-9
銭湯・サウナコース利用時間：11:00〜翌1:00、5:00〜8:00
TEL：03-5207-2683
利用料金：サウナコース990円（3時間）
アクセス：JR総武線・東京メトロ丸ノ内線 御茶ノ水駅より徒歩5分


早朝サウナで朝活始めてみませんか？
　本記事では、早朝サウナの魅力や都内で早朝サウナを楽しめるおすすめスポットをご紹介しました。

　早朝サウナは美容効果も高く、朝からすっきりした気分で過ごせるので、より良いパフォーマンスが期待できます。

　朝活の一環としてもおすすめできる朝サウナ。ぜひとも本記事で紹介した内容を参考にして、早朝サウナを楽しんでみてはいかがでしょう。