食欲の秋。おいしいものがたくさん登場し、特に食べることが好きな方にとっては、楽しい季節です。
しかし、そのためにカロリー制限に頭を悩ませている方もいるかもしれませんね。ところで、そもそもカロリー制限って必要なのでしょうか？
農林水産省が定める１日に必要なエネルギー量は、デスクワーク中心で座っていることがほとんどである男性の場合２２００プラスマイナス２００キロカロリー、女性の場合１４００～２０００キロカロリーが目安です。座り仕事が中心ですが、軽い運動や散歩などをする方なら、男性２４００～３０００キロカロリー、女性２２００プラスマイナス２００キロカロリーが目安です。
糖尿病などの生活習慣病を抱えていない、またはダイエットに真剣に取り組むほどでなければ、日常的な生活で、厳密にカロリー計算をしている方はほとんどいないでしょう。いえ、糖尿病の方などでもそうかもしれませんね。大事なのは、おおよその知識でいいので、「これを食べたらこれくらいのカロリーだな」と知っておくことです。
進化する糖尿病治療法
60代まではカロリー制限 それ以降は塩分を抑える
