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新型コロナウイルスの感染拡大が続き、こまめに体温を測定している人も多いでしょう。厚生労働省は、苦しさや高熱などの症状があればすぐに相談するよう呼びかけています。夜になると熱が上がったり、生理のときに微熱が出たり、３６度台なのに体がだるく感じたりする人もいます。大人の体温で平熱や微熱とは何度のことなのでしょうか。女性ライフクリニック理事長の対馬ルリ子医師に聞きました。
微熱とは何度のこと？
――体温には、「基礎体温」や「平熱」がありますが、違いは何ですか。
基礎体温は、生命を維持するために必要最小限のエネルギー（基礎代謝）しか消費していない状態で測る体温のこと。これに対して、平熱は活動時の体温を指します。
基礎体温は本来、睡眠時の舌下温のことですので、婦人体温計を使って、口の中で測ります。朝、目が覚めたら、体を動かさず、寝たままの状態で検温してください。婦人体温計の感温部を舌の裏側の付け根に当てます。舌で押さえ、口を閉じたままにし、検温中は口で息をしないようにします。検温後は、基礎体温表などに記録しておきましょう。女性ホルモンのバランスを知ることができ、体のリズムが分かります。
――平熱とは何度のことですか。
平熱は個人差があります。また、１日の中で体温は変化しますので、同じ人でも朝の平熱、昼の平熱、夜の平熱というのはそれぞれ違います。だから、１日複数回に分けて、自分の平熱を知ることが大切です。
平熱が３７度を超えるという人もいれば、３６度を下回るという人もいます。１０～５０歳前後の男女３０００人以上を対象に行った調査では、体温の平均は３６．８９度だったという報告があります。一般的に平熱は、乳幼児は高く、高齢者は低くなる傾向が見られます。発熱を疑うのは、「（自分の）平熱より１度以上高いとき」と考えてください。
ストレスで熱が出る「心因性発熱」とは？
――体温の正しい測り方を教えてください。
脇のななめ下から体温計を入れて、脇のへこんだところに体温計の先端に当て、密着させます。体温は時間、運動、食事、睡眠、感情の変化などで変動し、１日の中でも違います。体温リズムは、一般的に早朝がもっとも低く、しだいに上がっていく傾向があります。１日の体温差はほぼ１度以内。食前は低く、食後は高くなります。平熱を知るには、時間帯ごとに測ったり、日を置いて何回か測ったりしてみましょう。
――夜になると熱が上がります。どのような原因が考えられますか。
熱が続く場合、次のような可能性があります。
〈１〉女性の場合、排卵から月経までの間や、妊娠前期に体温が高くなります。
〈２〉「心因性発熱」の可能性。ストレスが多いと自律神経が乱れ、発熱する場合があります。
〈３〉なんらかの感染症の場合は、１日の中で、高熱と全く熱のない状態が交互に現れたり、高低差が１度以上あったりする特徴があります。
〈４〉夏場など高温環境が原因で脱水状態となり、高体温（うつ熱）になることがあります。
いずれの場合でも、「いつものこと」「一晩寝ればよくなる」などと軽く考えず、かかりつけの医師に相談してみてください。
（読売新聞メディア局 鈴木幸大）
