「私の口、におってないかしら」
口臭が気になった経験は、誰でもあるだろう。「口臭白書2019」によると、日本人の9割が口臭を気にしたことがあるという。
「口臭に悩む人は本当に多いんです。口臭外来を歯科に併設して約20年、1千人以上の方が来院されました」
そう話すのは『口臭を気にする女、気にしない男』(英智舎)の著者で、歯科医の櫻井直樹先生だ。どういうときに口臭はひどくなるのだろう?
「唾液の量と質がポイントです。今は花粉症の季節。花粉症だと鼻が詰まり気味で口呼吸になりやすい。口が開いていることが多く、口内は乾燥して唾液が減るため、口臭がひどくなる人が多いです。
さらに夏が近づくにつれて、気温が高く全身の水分量が減るため、唾液も減ります。夏バテによる体調不良や腸内環境の悪化なども重なり、口臭はもっとひどくなるのです」(櫻井先生、以下同)
これから“どんどん臭くなる”なら、今のうちに対策したい。
「ただ、皆さんがよかれと思って続けている習慣が、実は悪影響を及ぼし、ひどい口臭の原因になるケースがあります。口臭をコントロールするには、正しい知識が必要なのです」
口臭を悪化させるNG習慣を6つ櫻井先生に教えてもらった。
■1日に3回以上歯をゴシゴシ磨く
「口臭外来に来るほど口臭を気にする人は、1日3回以上しっかり歯磨きして歯はピカピカです。
でも、本来無色透明なはずの唾液が、白濁していることが多い。これは、歯磨き粉やゴシゴシ磨きによって口内に炎症が起き、粘膜が剥がれ落ちているためです」
粘膜のカスは、細菌によって分解され口臭のもとになるという。口臭は測定値が50を超えると周りの人が気になるレベルとなる。歯磨きの回数と測定値50以上の割合を比べた調査では、歯磨きが1日2回以下の人より、3回以上の人のほうが、50以上の人が多いという結果に。
「歯磨きはやり方が問題です。ゴシゴシ力を入れず、ほうきで軽く何度も掃くイメージで行って。歯磨き粉は合成界面活性剤を含まないオーガニックがおすすめです」
■白い苔が消えるよう舌をよく磨く
舌の表面につく白い苔状の「舌苔」が、口臭の9割以上の原因。そんな話を聞いたことのある人は、舌を磨いているかもしれないが、舌苔を取ることが口臭予防につながるとはいえない。
「口臭を気にする人は、舌が出血したり、赤くなるまで磨いたりする人がいますが、やめてください。舌が炎症を起こしてしまいます」
舌磨き後、2時間くらいは口臭が消えるが、その後、炎症などによって口臭が強くなるという。
「口臭外来に来る人の1〜2割は、歯磨き粉をつけて舌を磨くようです。そうすると唾液がにごって、ドブのようなにおいがします」
舌苔を取らなくても、水を飲む、ガムをかむなどして唾液量を増やせば、口臭は予防できる。
■朝食はコーヒーだけで済ませる
「口臭が出やすいタイミングは朝起きたときとおなかがすいたとき、緊張したとき、疲れたときです。朝は起きぬけと空腹が重なって、もっとも口臭の出やすいタイミング。朝食抜きだと空腹が続き、昼ごろには口臭がひどくなります」
また、コーヒーは口中を酸性にし、酸性成分が舌の粘膜に張り付きやすい。そのままだと2時間ほどで酸っぱい口臭が出始める。
「朝食をとること、コーヒーを飲んだら水ですすぐなどして酸性成分を舌に残さないことが大切です」
■スマホを見ながら食事をしている
テーブルに置いたスマホを見ながら猫背で食事をとると、腸が圧迫され、ぜん動運動が阻害されて腸内環境が悪化する。
「腸内環境の悪化は唾液の質を低下させ、口臭がひどくなります」
また、腸内環境は幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の産生にも影響を与える。
「口臭がほとんどないのに、ひどいと信じ込んでいる人がいます。検査をし、どれだけ説明しても口臭がひどいという不安が打ち消せない人は、腸内環境が原因でセロトニンが少ないのかもしれません」
“気にしすぎ”という可能性もあるので、口臭外来で客観的に測定してみるのも手かもしれない。
■詰まった鼻を放置口で呼吸している
「花粉症や慢性鼻炎で鼻詰まりの人、すきっ歯の人などは、口呼吸になりやすい。口で呼吸すると口中が乾燥し唾液が減って、口臭が強くなります」
できるだけ鼻呼吸を意識すること。ガムをかんで口をよく動かすことで唾液を増やそう。
■口臭が気になるので歯科などで口中殺菌する
「口臭の原因には、歯周病や内臓疾患などがあります。この場合、病気を治療することで口臭をなくすことができます。ただ、病的な原因より生理的に起こる口臭のほうが多いです」
生理的口臭とは、体調や時間帯によって誰でも出る口臭。病気ではないため、治療はできない。
「口臭が気になって歯科を受診すると、だいたい口中殺菌が施されます。当初口臭は減るのですが、しばらくすると、殺菌剤に強い耐性菌が育ち、口臭が復活。仕方ないからまた殺菌を繰り返すと、最終的には“耐性悪玉菌”が繁殖し、ものすごい口臭に育ってしまうのです」
口臭は口中細菌のバランスが大切だ。全部殺すのではなく、善玉菌を増やしてバランスを整えよう。
「家で歯磨き粉やマウスウォッシュを多用していると、口中殺菌と同じ理屈で口臭が強くなります。口臭は水をよく飲み、いい姿勢でよくかむ食事など当たり前の生活習慣でコントロール可能です」
NG習慣を見直して、口臭のないさわやかな夏を迎えよう。
暑くなるほど臭くなる! 専門家に聞いた“口臭悪化”させるNG6「舌磨きは逆効果」
関連記事
あわせて読む
-
サウナではどこに座るべき?自宅でできる「究極の入浴術」は? お風呂のプロが解説する、最強の入浴方法
デイリー新潮5/1(水)11:06
-
最近よく聞く「ヘッドホン難聴」 耳鼻科医が“怖い病気”と注意を促す理由とは? 原因&対策を聞いてみた
オトナンサー5/1(水)7:10
-
手足口病、発熱...病気の家庭内感染の無限ループ。魔の一カ月の現実/腐女医の医者道! 3人子育て大変だ
毎日が発見ネット4/30(火)21:25
-
ミラーセラピー効果で半身まひの脳障害を乗り越えた女性 脳疾患とくらし
産経新聞4/30(火)21:03
-
肺の手術後、リハビリに励む難病の妻。そんな彼女を襲った「衝撃」とは/大好きな妻が難病になった話【再掲載】
毎日が発見ネット4/30(火)20:25
-
【じつは春が旬】いちごは優秀!大人女子が知っておくべき薬膳効果とは?
サンキュ!4/30(火)20:15
-
「このちゃんを救う会」が「あけみちゃん基金」に5000万円を寄付 募金活動の余剰金
産経新聞4/30(火)19:56
-
旅行に持っていきたい「においケア」アイテムはこれ!汗、口臭、トイレ…旅のにおい対策まとめ
ランドリーボックス4/30(火)14:34
-
市毛良枝「90歳を過ぎた車椅子の母とオレゴン旅行へ。声も発しなくなっていた母の表情は、オレゴンで生き生きと別人のように変わっていった」
婦人公論.jp4/30(火)12:31
-
-
認知症の主な4つの種類とは?特徴と原因を解説
婦人公論.jp4/30(火)12:30
-
医師の立場からみた、生活の質を保つために必要な体の機能4つとは?自分の優先順位を決めることで、超高齢化社会の医療費に備える
婦人公論.jp4/30(火)12:30
-
女性シングル、老後の家をどうする?賃貸暮らしでフリーランス、コツコツ投資とポイ活、コミュニティーで安心を担保する
婦人公論.jp4/30(火)12:30
-
歯科治療で後悔しない意思決定を行うために
イシャチョク4/30(火)12:00
-
心配性の親に育てられた子どもが、「人間関係に苦労する」心理学的な理由
nobico(のびこ)4/30(火)11:50
-
春の汗は1年で最もクサい!ストレスは玉ねぎ臭の原因にも…医師が“簡単”ニオイ対策を伝授
女性自身4/30(火)11:00
-
【山形県知事・吉村美栄子】第2回「母子家庭の経験から全国のシングルママ、パパを支援したいと」
ママスタセレクト4/30(火)10:00
-
小中不登校30万人、ひきこもり146万人…ともに過去最多を更新中【「不登校」「ひきこもり」を考える】
日刊ゲンダイ ヘルスケア4/30(火)9:26
-
「入浴が面倒=うつ病」は本当? “真偽”を精神科医に聞く
オトナンサー4/30(火)9:10
-
生活術 アクセスランキング
-
1
【SNSで話題】出産時の「会陰切開」なぜ必要? 医師が明かした命に関わる“切実”な理由
女性自身5/1(水)6:00
-
2
【5月に注意してほしい感染症!】RSウイルス感染症全国的に本格的増加 麻しん(はしか)流行に注意 医師「GW明けに注意」
感染症・予防接種ナビ5/1(水)7:00
-
3
東大5位、日本勢上昇 アジア大学ランキング
共同通信5/1(水)3:00
-
4
知ってる?豆腐を“アレ”で焼くと旨みが格段にアップ!コスパも最強の豆腐ステーキ3選
ハフポスト日本版5/1(水)6:00
-
5
【ちくわが最強】チーズに大葉に梅…旨すぎてセンター張れる!ちくわのおかずレシピ3選
ハフポスト日本版5/1(水)8:00
-
6
もうタンスの角に足の小指をぶつける心配はない?珍発明品が誕生
RadiChubu by CBCラジオ5/1(水)6:04
-
7
食事中に“冷蔵庫”を眺める息子 夫の一言がきっかけで原因を考えてみると…「うちもです!」
オトナンサー5/1(水)7:40
-
8
「当初は不安でした」東京出身の水森かおりが“全国27か所の観光大使”になるまで 心を込めて歌い続ける“ご当地ソングの女王”の心意気
マネーポストWEB5/1(水)7:15
-
9
GWは千葉・内房総の「百年後芸術祭」へ SNS映えスポット盛りだくさん
産経新聞5/1(水)9:52
-
10
深刻化していた「ハッテン場」問題…スーパー銭湯のはしり、鹿児島の老舗公衆浴場が廃業の憂い
日刊ゲンダイDIGITAL5/1(水)9:26
生活術 新着ニュース
-
宇治、八十八夜の新芽摘み 新茶シーズンの訪れ告げる
共同通信5/1(水)11:25
-
新年度のお疲れケアにも◎アスパラガスの栄養素と美味しい食べ方アイデア
カラダクリアー by エステ・人気ランキング5/1(水)11:10
-
山手線プラレール号出発! 発売65周年記念、JR東日本
共同通信5/1(水)11:08
-
サウナではどこに座るべき?自宅でできる「究極の入浴術」は? お風呂のプロが解説する、最強の入浴方法
デイリー新潮5/1(水)11:06
-
これ、先生の国でも使いますか? スペイン語オンラインイベント
オーヴォ [OVO]5/1(水)11:00
-
「棟方志功が心の中に住んでいると、生き方が変わってくる」…小説『板上に咲く』で再注目、世界的版画家の魅力とは
デイリー新潮5/1(水)11:00
-
知られざる「日本人小学生の海外早期教育」最新事情…クアラルンプールで母子留学が増えているワケ【現地受験指導専門家に取材】
THE GOLD ONLINE5/1(水)11:00
-
残され続けた大阪の服部天神駅・萱島駅ホームの神木 鉄道、周辺住民の安全を見守る 休日に訪ねる
産経新聞5/1(水)11:00
-
【月齢別】0才児ベビーの5月の様子&お世話ポイント
たまひよONLINE5/1(水)10:55
-
何をしているときに幸せを感じるか 私の場合はほとんど犬が関わっていた
sippo5/1(水)10:40
総合 アクセスランキング
-
1
藤森慎吾、ラジオで結婚を生報告 お相手は一般女性「思わず今しゃべりたくなっちゃって」
ORICON NEWS5/1(水)9:14
-
2
出川が走ると大渋滞発生…テレ東「充電させてもらえませんか?」は以前から問題視されていた!
東スポWEB5/1(水)5:00
-
3
10万人に1人の難病のイケメン俳優 新たに疑われる2つの疾患のため検査へ「不安や恐怖ばかりですが」
スポニチアネックス5/1(水)8:07
-
4
【巨人】不振の大城卓三への侮辱や誹謗中傷 「やりすぎ」とチーム内から憂う声
東スポWEB5/1(水)5:00
-
5
33歳で戦力外通告…お先真っ暗だった“巨人右腕”はなぜ「年商160億円の社長」に転身できたのか? 第二の人生で「勝ち組」になった話―2024上半期読まれた記事
Number Web5/1(水)6:00
-
6
那須町夫婦遺体事件で4人目逮捕 元俳優の20歳男…2人目の実行役か
日テレNEWS NNN5/1(水)5:32
-
7
LDH電撃退社 人気者・関口メンディーが見せた思い悩む姿「ずっと『おかしい』って思ってた」
スポーツ報知5/1(水)5:10
-
8
『虎に翼』声優・平田広明が登場 ネット驚き「サンジが朝ドラに!?」「田中真弓さんとの共演シーンは?」
ORICON NEWS5/1(水)8:15
-
9
大谷翔平に「ものすごく失望したよ」 ライバル球団の放送席が打席でボヤいたわけ「ショーが街に」
THE ANSWER5/1(水)5:13
-
10
「選手会に入っている意味がないと判断された」佐々木朗希ら脱退…會澤翼会長が“本当に伝えたかったこと”「麟太郎くんのケースも今後増える」―2024上半期読まれた記事
Number Web5/1(水)6:01
東京 新着ニュース
東京 コラム・街ネタ
-
21歳悪童、乱痴気騒ぎを謝罪も練習に80分遅刻…フルミネンセが無期限追放処分
Qoly5/1(水)11:00
-
WOWOW、2024-25シーズンも「新生CL」などUEFA各大会を独占生中継!ECLも新たに放送決定
Qoly5/1(水)10:40
-
なぜ女子選手は男子に比べて前十字靭帯損傷が6倍も多いのか 「プロジェクトACL」で3年間の調査開始
Qoly5/1(水)10:00
-
人気インストラクターによるGWヨガレッスンが「TORANOMON HILLS YOGA」オーバル広場にて開催!
Walkerplus5/1(水)9:00
-
調布・仙川・芦花公園のカフェ5選。街中でスイートな非日常にときめく
さんたつ by 散歩の達人5/1(水)8:00
特集
記事検索
掲載情報の著作権は提供元企業等に帰属します。
(C)2024 Kobunsha Co. Ltd. All Rights Reserved.