（写真提供：photo AC）

【階段の昇降】

●職場の階段を常に1段とばしで上る
（63歳・公務員）

●腰痛になったが外を歩く時間がとれないので、水を入れたペットボトルを持って毎日、家の中の階段を上り下りしている
（74歳・会社役員）

【食事の仕方】

●腹6分目を意識。夕方6時以降は何も食べない。20歳頃、一時的に太ったとき、お金をかけずにできる健康法として女優さんがテレビで紹介しているのを見て
（38歳・自営業）

【かかと落とし】

●歯磨きをするときにかかと落としをやっていたら、骨密度の数値が改善しました
（69歳・パート）

※紹介したコメントは個人的な体験・感想であり、食品や運動、施術などによる効果を示すものではありません