「今の感覚を忘れずに」と子どもに声をかける河村勇輝選手=世田谷区で(イベントの写真は坂本亜由理撮影)
強い体を作るのは「食事、睡眠、運動」
3月16日、東京都内で「ZAMST×河村勇輝バスケットボールクリニック」が開催されました。河村選手が会場に現れると、集まった104人の子どもたちは拍手と大歓声。あいさつの後に行われたトークショーでは、主催した「ZAMST」がスポーツ向けサポート・ケア製品ブランドということもあり、「成長期におけるけが予防」をテーマに話し始めました。
子どもたちを前にトークショーを行った河村選手(右)
河村選手は「特別なことをする必要はなく、食事、睡眠、そして運動。この3つをしっかりすれば、強い身体ができると思います」「毎日繰り返していくことで自分の身になっていくので、積み重ねていくのが大事」とアドバイスを送ると、「僕も小学校、中学校のころにもっと食事に気を配っていれば、身長が180センチくらいになったかも」と笑わせ、会場の雰囲気を和ませていました。
大谷選手も大事にする「リカバリー」
今回、小学生高学年を募集対象にしたのには理由がありました。子どもたちにとって4月は進学や進級など、新たな環境でスポーツを行うことが増える時期。運動強度が上がるため、5月ごろにけがが多くなる傾向があるそうです。集まった小学5、6年生を前に河村選手が訴えたのは、リカバリー(疲労回復)の重要性でした。
「バスケを全力でプレーするために、身体のケア、けがをしないための予防を大切にしてください」
「僕は高校時代、練習量が多くてもリカバリーが追いつかないことがないよう、しっかりとお風呂に入って、ご飯を食べて、自分の部屋でストレッチをする。これを徹底していました」
Bリーグ千葉Jの富樫勇樹選手(左)と激しくぶつかりあう河村選手。試合後のリカバリーが重要と説く(平野梓撮影)
体のケア、疲労を回復させる努力は、地味な作業で軽く考えられがちですが、実は一流アスリートが最も大事にしていることの一つ。疲れがたまると、けがをしやすくなるからです。せっかくうまくなっても、けがで試合に出られなかったら、うれしくありませんよね。米大リーグ・大谷翔平選手が毎日10時間の睡眠を心がけているというのも、同じ考えです。
試合前の「うどん」がパワーの源に
けがの予防には食べることも大事です。「僕はルーティンというのをあまりやらないのですが、試合前にうどんを食べることはしています」と河村選手。
以前はうどんが好きではなく、あまり食べていなかったそう。ところが、「尊敬する田臥勇太選手(宇都宮)から、『うどんは消化もいいし、試合前はすごくいいよ』って教えてもらって、それからうどんを食べてパワーの源にしています」。
試合中のパフォーマンスを高めるため、試合後の疲労を軽減するため、事前にエネルギー(炭水化物)と水分を取っておくという考えは今では一般的です。「水も、自分でも飲みすぎかなと思うくらい、運動中は取るようにしています」と秘訣を明かしていました。
献身的なプレーでチームを支える河村選手(平野梓撮影)
憧れのプレーヤーの食の秘密を知り、「僕もうどんを食べる!」と口々に宣言する子どもたち。その後のバスケ教室で河村選手は「全身でシュートを打つ。まっすぐ打つ。その2つを意識して」「終わった後、フォロースルーでリングに指をかけるようなイメージで」などと声をかけていました。
「10本連続!」練習は集中力が大事
河村選手といえば、昨年のワールドカップ(W杯)の活躍が話題になりましたね。スピードを生かし、ゴール下に切り込むプレーで相手を圧倒。バスケの日本代表「アカツキジャパン」の主力選手に名乗りを上げました。
そんな日本のスピードスターに、子どもたちから矢継ぎ早の質問が飛びます。
―速いスピードでボールを運ぶにはどうしたらいいですか?
「ボールを見ながらドリブルすると難しいので、まずは前を向いてドリブルできるようにしましょう。ボールが手にくっついているくらい、触れているのがいいですね。僕は『ボールと友達になる』と考えて、家でもボールを触りながらテレビを見ていました」
シュートを指導する河村選手
―ミドルシュートが入りません。どういう練習をしたらいいですか?
「僕が小学生のときにやっていたことは、連続シューティングです。適当に数をこなす練習よりも、例えば、『ミドルシュートを10本連続で決めるまで、今日は帰らない!』とか。集中力を使った練習をすることが大事。試合に近い状態の練習ができれば、シュートも入ると思います」
小学生がすぐにまねできる助言に子どもたちは皆、納得の表情でした。
あの岡田監督と同じ…細部への意識
このバスケ教室で印象的だったことが2つありました。
一つは「どうしたら、足が速くなりますか?」と質問されたときのことです。河村選手は高校入学時にはチームで一番足が遅かったのに、3年生のときには一番速くなっていたというエピソードを明かし、こんな話をしました。
「タイマーを使って、『よーい、スタート!』って走る練習がありますよね。そのとき、しっかりラインから走り始めて、(戻るときも)ラインを踏む。僕は毎日の走る練習のとき、ちゃんと線を踏む、フライングをしない。それだけを意識していました。そうしたら、走れるようになっていたんですね」
あっと思いました。サッカー元日本代表監督・岡田武史さんが同じことを言っていたからです。W杯南アフリカ大会で日本をベスト16に導いた名将はよくこんなことを話していました。
サッカー日本代表監督としてチームの指揮を執った岡田武史さん(2010年、W杯南アフリカ大会で、川口貞史撮影)
「例えば、コーンまで走って戻ってくる練習のとき、少しさぼって1メートル手前で戻ってきたとする。すると、10日で10メートル、1カ月で30メートルとたまっていき、年間では相当な距離をさぼることになる」
「運を掴み損ねないように小さなことまでどれだけきちんとできるか。勝敗を分けているのは、戦術よりもっと些細な日々の積み重ね。『1回くらいいいだろう』『少しくらい大丈夫』という気持ちが負けにつながるんだ」
岡田さんは「勝負の神様は細部に宿る」という表現をしていましたが、河村選手が高校生のときに同じ考えで行動していたことに驚きました。ラインからラインまでをしっかり走る。フライングをしたり、ズルをしたりしない。細部までごまかさずに練習することが結果につながる。競技は違っても、勝負事は突き詰めれば、同じ思考にたどり着くのでしょう。子どもたちにぜひ、知っておいてもらいたい考えだと思いました。
「バスケよりも大事なものがある」
もう一つは「バスケ以外のことにも熱中してほしい」と子どもたちに訴えたことです。
「バスケが好きで、バスケ中心の生活をするのはいいことなんですけど、バスケだけやっていてもダメです。勉強もそう、友達と遊ぶこともそう。文武両道で頑張ると、人としてすごく成長できるんじゃないかなと思います」
子どもたちを指導する河村選手
河村選手は「バスケよりも大事なものがある」と言います。
「僕たちは一人のプレーヤーである前に、一人の人間です。トッププレーヤーである前に、一流の人間であれというのは、すごく大事なことです。バスケ第一というより、バスケットボールを通じて、どれだけ人として成長できるかが僕の人生において、一番に考えていること。それを子どもたちに伝えるべきかなと思いました」
バスケで成績を残すよりも、人として成長することを考えよう。河村選手の言葉に、見守った保護者の人たちは何度もうなずいていました。
4月は新生活の季節です。まもなく学校が始まり、新しい環境でスポーツに挑戦するというお子さんも多いことでしょう。そんなとき、若き日本代表の司令塔の言葉を思い出してみてください。きっとお子さんの役に立つはずです。
子どもたちに囲まれ、笑顔の河村選手
河村勇輝(かわむら・ゆうき)
山口県出身。プロバスケットボール選手。ポジションはPG(ポイントガード)。福岡第一高で全国高校選手権を2連覇。2022年春に東海大を中退し、Bリーグ・横浜BCでプロ選手に。同年夏に日本代表デビュー。昨年のW杯では主力として活躍した。昨季のB1では1試合平均19.5得点、チームをプレーオフ初進出に導き、レギュラーシーズン最優秀選手賞(MVP)と新人賞をダブル受賞した。172センチ、72キロ。
関連記事
おすすめ情報
東京すくすくの他の記事もみるあわせて読む
-
年賀状、お中元、同窓会、白髪染め。夫の洗濯ももうやめた!自分にとっての必要・不必要を見極めて、心が軽くなった「コレやめました!」
婦人公論.jp5/20(月)12:30
-
青木さやか「杉本彩さんの動物愛護の活動は、法改正から虐待の対応まで、本気度が半端ない。動物に癒されるのでなく、癒やす人になりたい」
婦人公論.jp5/20(月)12:30
-
やっと反省した夫は女性部下の連絡先を開き…<思わせぶりなチャラ夫 15話>【夫婦の危機】
ウーマンエキサイト5/20(月)18:00
-
井上真吾 尚弥・拓真をチャンピオンにした「五・三・二」の育て方とは。「負けたら息子を殴る親もいる。でも子どもを所有物のように勘違いしてはいけない」
婦人公論.jp5/20(月)12:30
-
ついに妻が発熱! どんどん上がる熱に…これはただの風邪じゃない?【体調悪い詐欺夫 Vol.15】
ウーマンエキサイト5/20(月)17:00
-
洗濯物も畳み直され…夫の前でだけ良い姑を演じてるのはなぜ?<裏表がある義母 3話>【義父母がシンドイんです!】
ウーマンエキサイト5/20(月)15:00
-
母は6年で1800万円...60歳、今後の自身の介護にかかる費用を考えてみた/中道あん
毎日が発見ネット5/20(月)20:25
-
二人目はなんとかなる!? 無神経な夫の発言に不信感が募る<二人目を欲しがる夫 6話>【うちのダメ夫】
ウーマンエキサイト5/20(月)12:00
-
【ロピア】マニア激推し!「買わなきゃ損!」コスパも味も抜群のおすすめ商品3選
サンキュ!5/20(月)18:37
-
-
カルディおすすめお菓子10選!個包装入りなどばらまきお菓子も5つ紹介!
イチオシ5/20(月)17:30
-
「体がフワフワするめまい」その原因とは…専門医が解説!「パソコンやスマホによる<ストレートネック>にもご注意」
婦人公論.jp5/20(月)12:30
-
「パッツン前髪」のような毛柄が特徴的な保護子猫、2才になって“髪型”に変化が!? ビフォーアフターに反響!
ねこのきもち WEB MAGAZINE5/20(月)19:00
-
長風呂をする飼い主を見に来る2匹の猫、その行動には理由が。つらいときに寄り添ってくれる「大切な存在」に感謝
ねこのきもち WEB MAGAZINE5/20(月)21:00
-
食べてみて!【カルディ】お茶の濃さがたまらない!おすすめ抹茶スイーツ2種
サンキュ!5/20(月)16:37
-
36歳・年収550万円会社員男性「慎重すぎる私」が積立投資を10年続けて正解だった理由
All About5/20(月)20:05
-
体調不良なのに叩き起こされ…義母から下された非情な命令とは<裏表がある義母 4話>【義父母がシンドイんです!】
ウーマンエキサイト5/20(月)21:00
-
「スターバックスラテ」おすすめカスタム14選!ホット・アイスでアレンジいろいろ
イチオシ5/20(月)17:00
-
杏さんが『しゃべくり007』に登場!地味女子だった中学時代を語る。「子育てのスローガンは〈戦国よりはマシ!〉」
婦人公論.jp5/20(月)18:00
-
生活術 アクセスランキング
-
1
年賀状、お中元、同窓会、白髪染め。夫の洗濯ももうやめた!自分にとっての必要・不必要を見極めて、心が軽くなった「コレやめました!」
婦人公論.jp5/20(月)12:30
-
2
青木さやか「杉本彩さんの動物愛護の活動は、法改正から虐待の対応まで、本気度が半端ない。動物に癒されるのでなく、癒やす人になりたい」
婦人公論.jp5/20(月)12:30
-
3
やっと反省した夫は女性部下の連絡先を開き…<思わせぶりなチャラ夫 15話>【夫婦の危機】
ウーマンエキサイト5/20(月)18:00
-
4
井上真吾 尚弥・拓真をチャンピオンにした「五・三・二」の育て方とは。「負けたら息子を殴る親もいる。でも子どもを所有物のように勘違いしてはいけない」
婦人公論.jp5/20(月)12:30
-
5
ついに妻が発熱! どんどん上がる熱に…これはただの風邪じゃない?【体調悪い詐欺夫 Vol.15】
ウーマンエキサイト5/20(月)17:00
-
6
洗濯物も畳み直され…夫の前でだけ良い姑を演じてるのはなぜ?<裏表がある義母 3話>【義父母がシンドイんです!】
ウーマンエキサイト5/20(月)15:00
-
7
母は6年で1800万円...60歳、今後の自身の介護にかかる費用を考えてみた/中道あん
毎日が発見ネット5/20(月)20:25
-
8
二人目はなんとかなる!? 無神経な夫の発言に不信感が募る<二人目を欲しがる夫 6話>【うちのダメ夫】
ウーマンエキサイト5/20(月)12:00
-
9
【ロピア】マニア激推し!「買わなきゃ損!」コスパも味も抜群のおすすめ商品3選
サンキュ!5/20(月)18:37
-
10
カルディおすすめお菓子10選!個包装入りなどばらまきお菓子も5つ紹介!
イチオシ5/20(月)17:30
生活術 新着ニュース
-
iPS細胞から精子と卵子のもとを大量作製 不妊の解明も 京大研究
毎日新聞5/21(火)0:00
-
40代・50代女性必見!【更年期症状を軽くする方法】セルフケアと悪化につながる避けるべき行動
ハルメク3655/20(月)22:50
-
通販利用時は“最終確認画面”をしっかり確認して! 消費者庁が呼び掛け 対処法も
オトナンサー5/20(月)22:10
-
「理想の妻」の条件とは?穏やかで優しく反論しない女性と結婚した男性、円満の条件に気づく
All About5/20(月)22:05
-
小顔見せが叶う!「顔が大きい」お悩み解決コーデ術3つ
ハルメク3655/20(月)22:00
-
「私にはあなただけ…」2番手の男に泣き落とし作戦決行!?【兄の連れてきた婚約者は… Vol.34】
ウーマンエキサイト5/20(月)22:00
-
「いらない!」息子の偏食にママ友の正論がフラッシュバック…!?【いきすぎた自然派ママがこわい Vol.15】
ウーマンエキサイト5/20(月)22:00
-
本格的に暑くなる前に!「暑熱順化」のやり方とメリット
サンキュ!5/20(月)21:52
-
さばのカロリーは高いが糖質は低い!〜ダイエット中の食べ方まで解説〜
サンキュ!5/20(月)21:32
-
空海が制作関与の国宝「高雄曼荼羅」 希少染料の紫根使用、朝廷後押し裏付け 神護寺所蔵
産経新聞5/20(月)21:31
総合 アクセスランキング
-
1
ロッチ中岡、結婚を発表 お相手は13年交際した日本人女性 相方も「ロッチ初の既婚者が誕生しました」と祝福
ENCOUNT5/20(月)21:00
-
2
「嘘と言ってください」人気バンドボーカルが25歳で急逝…亡くなる3日前の“意気込み投稿”にファン絶句
女性自身5/20(月)15:14
-
3
《井上咲楽“破局スピード報告”の意外な理由》事務所の大先輩二人に「隠し通せなかった嘘」オズワルド畠中との交際2年半でピリオド
NEWSポストセブン5/20(月)19:30
-
4
3連敗中の巨人が高橋礼、秋広ら4選手を大量抹消 開幕スタメンのドラ3佐々木も2軍へ
Full-Count5/20(月)15:02
-
5
フリーの岡安弥生アナ、菅原一秀元経産相が結婚「人生のパートナーとともに日々精進」双方SNSで報告
スポニチアネックス5/20(月)17:40
-
6
イラン大統領死亡、今後どうなる? ヘリ墜落は経済制裁が影響か
毎日新聞5/20(月)19:47
-
7
亀梨和也 大谷翔平と連絡取り合って…まさかの誘い 有田哲平も衝撃「できないでしょ、あの方…」
スポニチアネックス5/20(月)20:45
-
8
バンド「NEE」ボーカルくぅさん死去 享年25 「彼の勇姿については素材ある限り伝えていけるようにしたい」
ORICON NEWS5/20(月)12:40
-
9
自動車保険料値上げへ、大手3社 25年1月実施か、決算は最高益
共同通信5/20(月)20:24
-
10
デヴィ夫人、英国在住イケメン孫の卒業式報告 仲良し家族ショットに「可愛いくて仕方ないですよね」とファンほっこり
スポーツ報知5/20(月)21:50
東京 新着ニュース
東京 コラム・街ネタ
-
今季ヨーロッパで「2桁得点を叩き出した日本人選手」6名
Qoly5/21(火)0:00
-
パリ五輪を目指す町田FW藤尾翔太が2ゴール!「ボールが上がってくる前に終わらせたかった」駆け引きとは
Qoly5/20(月)23:15
-
速報!広島ドラゴンフライズ、Bリーグ頂点に向け、敵地で西地区1位の名古屋ダイヤモンドドルフィンズ撃破、GAME3死闘を制す
ひろスポ!5/20(月)21:59
-
大井蔵王権現神社前で「ごんげん市」開催 エリア拡大、「大井町音頭」披露も
みんなの経済新聞ネットワーク5/20(月)21:30
-
U-20日本女子代表、フランス遠征メンバー21名を発表!U-20W杯に向けた強化試合 海外組は3名選出
Qoly5/20(月)20:00
特集
記事検索
掲載情報の著作権は提供元企業等に帰属します。
(C) 2024 The Chunichi Shimbun